Medicina de la longevidad gratuita disponible de la naturaleza y la práctica para mantenerse joven y saludable

Estar sano y bello a veces es muy sencillo, basta con dedicar un poco de tiempo cada día a practicar algunos métodos sencillos disponibles para desintoxicar, ajustar integralmente el cuerpo y la mente, los órganos internos, los meridianos y la sangre para apoyar la salud, la belleza y la longevidad.

Beber suficiente agua también es una clave importante para mejorar la salud - Foto ilustración

Pequeños cambios, beneficios inesperados

El doctor Nguyen Van Thai, del Instituto Militar de Medicina Radiológica y Oncología, dijo que para tener un cuerpo sano no es necesario cambiar la vida demasiado drásticamente, sólo pequeños cambios diarios pueden traer beneficios sorprendentemente grandes.

Beber agua: el mejor desintoxicante: El agua no solo sustenta la vida, sino que también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud. Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a acelerar el metabolismo y mejorar su funcionamiento general, especialmente con la edad, cuando las funciones corporales se deterioran gradualmente.

Cada día, reponga su cuerpo con suficiente agua en los cuatro mejores momentos: una taza por la mañana, una taza después de la siesta, una taza después de la cena y una taza antes de acostarse para humedecer los intestinos y desintoxicar el cuerpo de manera efectiva.

- Caminar, una droga que mejora la salud: Según los expertos, caminar es el mejor ejercicio para mejorar la salud en general y prolongar la vida, porque es una forma fácil y sencilla de ejercicio que aporta muchos efectos buenos al cuerpo.

Caminar regularmente ayudará a mejorar la condición física, prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a las personas mayores a mejorar la calidad del sueño.

Tomar el sol como suplemento natural de calcio: Hasta el 80 % de la vitamina D necesaria se sintetiza mediante la exposición a la luz solar. En adultos, especialmente en personas mayores, tomar el sol adecuadamente ayuda a fortalecer los huesos, reducir la inflamación y prevenir enfermedades.

Cabe señalar que el horario recomendado para tomar el sol para evitar daños en la piel es antes de las 8 am y después de las 4 pm.

- El sueño, un complemento para la salud y la belleza: el MSc. Hoang Khanh Toan, exjefe del Departamento de Medicina Oriental del 108.º Hospital Militar Central, afirmó que cuando se sufre de insomnio, el cuerpo entero pierde vitalidad y se reduce la energía biológica, especialmente la mental.

Si el insomnio se prolonga, agota la esencia, la energía y el espíritu del cuerpo. Las tres principales corrientes de energía del cuerpo, la sangre y los fluidos internos, fluctúan, reduciendo la capacidad del cuerpo para funcionar, causando fatiga, pérdida de apetito y letargo mental, lo que a su vez provoca la aparición de numerosos síntomas patológicos, especialmente patologías mentales.

Dormir bien no solo ayuda a recuperar la salud, sino que también ayuda a embellecer la piel. La medicina tradicional china dice: «Duerme como comes, no comas demasiado» y aboga por «no te despiertes tarde, no duermas demasiado». La fisiología moderna cree que el ciclo del sueño tiene dos fases: sueño con sueños y sueño sin sueños, que duran aproximadamente 90 minutos.

Expertos extranjeros en investigación del sueño han concluido que el tiempo promedio de sueño de un adulto al día es de 7,5 horas, lo que equivale a 5 ciclos de sueño. Los resultados de investigaciones estadísticas muestran que dormir menos o dormir más afecta la longevidad. Las personas que duermen un promedio de 7 a 8 horas al día suelen tener una mayor esperanza de vida.

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud - Ilustración (foto/fuente de internet)

Peinarse el cabello: un método eficaz para el cuidado de la salud

El maestro Toan dijo que cepillarse el cabello regularmente todos los días no solo es una forma de verse más bello y ordenado, sino también un método eficaz para el cuidado de la salud.

La medicina oriental cree que la cabeza es donde converge la energía yang, conectándose con cientos de meridianos. Cepillarse el cabello cada mañana puede hacer que la energía yang se eleve constantemente, armonizando los meridianos y previniendo la pérdida de sangre. La forma de cepillarse el cabello es:

- Ponte de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, la cabeza recta, el cuello recto, los brazos colgando hacia abajo, los ojos abiertos, mirando hacia delante, relaja todo el cuerpo, calma la mente, elimina todos los pensamientos que te distraen, respira naturalmente, inhala por la nariz, exhala por la boca.

Levante lentamente ambas manos, presione ligeramente las palmas sobre la frente y frote hacia abajo, pasando por la nariz y la boca hasta la mandíbula inferior, luego por la nuca hasta la coronilla y hacia la frente. Repita esto 36 veces, con intensidad suave al principio y más intensa después.

Mantén los diez dedos con una curva natural, colócalos en la línea del cabello frente a la frente y luego cepíllalos lentamente hacia atrás, subiendo por la coronilla y bajando hasta la nuca, sujetando suavemente el cuero cabelludo con las manos. Después, toma como centro la línea que recorre la coronilla desde la frente hasta la nuca y frota gradualmente con las manos hacia los lados, combinando esto con la sujeción suave del cuero cabelludo, hasta las orejas. Repite esto 36 veces, al principio con suavidad y luego aumenta la presión gradualmente.

Los diez dedos permanecen con la curvatura natural. Las manos izquierda y derecha se colocan alternativamente sobre la coronilla, comenzando desde la línea del cabello a la altura de la oreja y pasando por encima de la cabeza hasta la otra oreja. Las manos sujetan suavemente el cuero cabelludo y trazan una línea recta desde los lóbulos de las orejas hasta el centro de la coronilla. La mano izquierda se adelanta y la derecha se retira, separándose lentamente, sujetando suavemente el cuero cabelludo al mismo tiempo, hasta llegar a la línea del cabello por delante y por detrás. Repetir 36 veces. Comenzar con las manos suaves y aumentar gradualmente la presión.

Frótate las manos suavemente como antes, con ambas palmas presionadas contra el cuero cabelludo, empezando por la frente y bajando hasta la mandíbula inferior. Luego, rodea la nuca con las manos y sube hasta la coronilla y la frente. Repite esto 36 veces, con un poco de fuerza al principio y luego gradualmente más suave. Finalmente, usa un peine de madera con dientes completos, uniformes y lisos para cepillar el cabello, siguiendo suavemente la línea de nacimiento del cabello.

Nota: Este método de peinado requiere que todo el cuerpo esté relajado, la mente concentrada, la respiración regular y los movimientos de las manos sean lentos y suaves. No se debe actuar con prisas, confusión ni torpeza.

Para sujetar y frotar con fuerza o suavidad, es necesario aplicar la dosis correcta, comenzando de suave a fuerte y terminando de fuerte a suave. Los movimientos de ambas manos deben ser lentos y suaves, sin apresurarse. Suave es como una pluma de ganso al tocar el suelo; fuerte es justo lo necesario; la piel no siente dolor.

Estimulación facial para eliminar arrugas y embellecer.

El Sr. Toan explicó que la medicina cosmética oriental tradicional cuenta con un método de belleza útil que utiliza las manos para practicar masajes y acupresión facial. Esto estimula la circulación sanguínea, suaviza y da luminosidad a la piel, reduciendo arrugas y manchas oscuras. Los pasos específicos son los siguientes:

- Utiliza agua tibia para lavarte la cara, elige una posición de pie, relaja tu rostro, frunce los labios y empuja el aire para que tus mejillas se inflen, mantén este estado y respira uniformemente por la nariz durante 1 minuto.

Inclina el torso hacia adelante de modo que la cara quede paralela al suelo. Espera hasta que la sangre fluya a la cara y sientas pesadez, luego, levántate lentamente. Haz esto durante 1 minuto.

- Ponte de pie, haz girar la lengua dentro de tu boca y frota tus manos hasta que estén calientes, la saliva aumente en tu boca, escupe un poco en tu palma, frota tus manos y frótalas suavemente sobre las áreas arrugadas.

En este momento, redondea tus labios y boca y haz pequeños sonidos "oh... oh... oh...", imagina mentalmente que las arrugas desaparecen, tu comportamiento pausado, la cantidad de veces que pronuncias "oh" es igual a tu edad.

- Repita el paso 1 y luego vuelva a la normalidad .

Fuente: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm