Según el último informe del Hospital Hung Vuong, se realizaron chequeos médicos prematrimoniales a 154 parejas de hombres y mujeres jóvenes, trabajadores que se preparaban para casarse en Ciudad Ho Chi Minh. La edad promedio de estas parejas era de 27 años para los hombres y 26 para las mujeres, edad científicamente comprobada que facilita el parto. Cabe destacar que, entre las 154 parejas examinadas, el 66 % de los hombres presentó semen anormal (105 casos).
Causas de la disminución de la calidad del esperma en los hombres
El Dr. Tra Anh Duy, especialista del Centro de Salud Masculina (HCMC), dijo que los hombres con espermatozoides débiles pueden tener muchas causas diferentes, algunas de las cuales son comunes en hombres jóvenes, como:
Estilo de vida y dieta poco saludables. Hábitos alimenticios poco saludables, como el consumo excesivo de grasas saturadas, bebidas carbonatadas y estimulantes como el alcohol, la cerveza y el tabaco. Al mismo tiempo, la falta de actividad física y la falta de sueño también pueden provocar una disminución de los niveles de testosterona, lo que reduce la producción de esperma.
Estrés. La presión y el estrés, tanto en el trabajo como en la vida, pueden afectar significativamente la salud de los espermatozoides. Esto se debe a que los hombres que se encuentran frecuentemente en situaciones de estrés pueden estimular la producción de esteroides, una hormona que reduce la testosterona, lo que afecta negativamente el proceso de espermatogénesis.
La exposición frecuente a ambientes contaminados también afecta la salud reproductiva de los hombres.
Temperatura corporal alta . Usar ropa interior ajustada, tomar baños calientes con frecuencia o trabajar en ambientes con altas temperaturas puede aumentar la temperatura del abdomen inferior, lo que eleva la temperatura de los testículos y afecta la espermatogénesis.
Entorno contaminado . Los entornos laborales o residenciales expuestos frecuentemente a contaminantes ambientales, como productos químicos industriales y contaminantes del aire, pueden afectar la calidad del esperma masculino.
Recomendaciones para mejorar la calidad del esperma masculino
Según el Dr. Duy, algunos cambios en la dieta y el estilo de vida pueden mejorar gradualmente la cantidad y la calidad del esperma.
Dieta equilibrada y científica. Aumente el consumo de alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras, frambuesas y frutos secos; complemente con ácidos grasos omega-3 provenientes del pescado, las semillas de chía y de lino, y el aceite de pescado.
Los alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras, frutos secos… son buenos para la salud masculina.
Limite su consumo de grasas y azúcares. Evite comer demasiados alimentos ricos en grasas y azúcares, ya que pueden afectar su salud general y sus espermatozoides.
Mantenga un peso saludable. Mantenga un peso saludable para reducir el estrés en su cuerpo y mejorar la salud de sus espermatozoides.
Evite las altas temperaturas. Limite el uso de pantalones y cinturones ajustados, evite bañarse frecuentemente en agua demasiado caliente y evite trabajar en ambientes demasiado calurosos para reducir la temperatura del abdomen inferior y mantener la salud de los espermatozoides.
No fume y limite el consumo de alcohol. El tabaco y el alcohol pueden afectar la calidad del esperma, por lo que reducir su consumo o dejarlo será beneficioso.
Haga ejercicio con regularidad. Realice actividad física regularmente durante al menos 30 minutos todos los días para mantener su cuerpo sano y mejorar la calidad del esperma.
Controle el estrés. El estrés puede afectar la calidad del esperma, así que manéjelo practicando meditación, yoga u otras actividades que lo reduzcan.
Los hombres deben realizarse análisis de semen con regularidad para comprobar su salud reproductiva. Ante cualquier anomalía en el semen, deben acudir a un centro médico de confianza para recibir asesoramiento y tratamiento oportunos por parte de expertos, recomendó el Dr. Duy.
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