No comer durante las comidas
Comer fruta con las comidas ayuda a ralentizar el proceso digestivo. Si se come fruta con otros alimentos, la fruta permanecerá en el cuerpo más tiempo y causará indigestión.
El azúcar de la fruta no debe permanecer en el estómago demasiado tiempo porque de lo contrario se producirá fermentación, causando hinchazón y flatulencia.
No comer fruta antes ni después de las comidas.
Comer fruta inmediatamente antes o después de las comidas es un error porque hace que el cuerpo no la digiera correctamente y no absorba todos los nutrientes esenciales.
Si comes fruta después de comer, esta obstruirá fácilmente el estómago con otros alimentos, lo que provocará hinchazón, estreñimiento y otros síntomas. Esto puede afectar negativamente la función digestiva.
Comer fruta con las comidas ayudará a ralentizar el proceso de digestión del cuerpo.
Las frutas contienen gran cantidad de azúcar, glucosa, fructosa, sacarosa, almidón... Por lo tanto, comer fruta después de las comidas aumentará la carga sobre el estómago, los intestinos y el páncreas, provocando dificultades para el sistema digestivo.
No comas fruta antes de acostarte
Comer fruta antes de acostarse es el peor momento porque aumenta los niveles de azúcar en sangre e insulina en el cuerpo, lo que interrumpirá tu sueño por la noche, reduciendo la energía cuando la necesites.
Además, comer fruta antes de ir a dormir provoca acumulación y exceso de azúcar, que es también la razón por la que tu peso aumenta sin control.
¿Cuando debo comer fruta?
Comer fruta entre comidas
Comer frutas entre las comidas también se considera un buen hábito porque ese es el momento en el que el sistema digestivo trabaja rápidamente y se secretan diferentes enzimas para ayudar a que el proceso se realice con mayor fluidez.
Frutas para comer entre comidas: Cítricos, bayas, sandía, piña, granada, manzanas y mangos.
Comer fruta entre comidas como refrigerio también puede ayudar a perder peso, ya que ayuda a combatir el hambre y los antojos. Para obtener mejores resultados, conviene consumirla 30 minutos antes o después de comer.
Además, este hábito también favorece una mejor digestión, aportando nutrientes al cuerpo de forma más eficaz gracias a su abundante fibra y azúcares simples. Frutas para comer entre comidas: cítricos, frutos rojos, sandía, piña, granada, manzana y mango.
Comer por la mañana
Comer fruta por la mañana en ayunas con agua se considera muy beneficioso para la salud. Esto se debe a que el sistema digestivo absorbe fácilmente todos los nutrientes de la fruta, lo que permite que el cuerpo absorba la mayor cantidad de nutrientes.
Frutas para comer antes del desayuno: Piña, sandía, plátano, uvas, bayas, pera, mango, papaya y manzana.
Comer frutas antes y después de entrenar le proporcionará a tu cuerpo los electrolitos y la energía que necesita.
Comer antes o después de hacer ejercicio
Otro buen momento para comer fruta es antes y después de entrenar. Si consumes fruta antes de entrenar, le proporcionarás a tu cuerpo un impulso de energía inmediato para ayudarte a realizar un entrenamiento intenso y viceversa.
Durante esta época, lo mejor son las frutas con un alto contenido natural de fibra, como plátanos, mangos, uvas, cítricos, piñas, chikoo, granadas y peras. Consumirlas antes y después del entrenamiento aportará al cuerpo los electrolitos y la energía necesarios.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
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