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| Los tomates son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y son un alimento eficaz para bajar de peso. (Fuente: CNN) |
Calabaza
El melón de invierno contiene muchos nutrientes beneficiosos para la salud como vitaminas, hierro, calcio, fósforo... que ayudan a aumentar el metabolismo, convertir la grasa en energía y prevenir la acumulación excesiva de grasa.
El melón de invierno se puede utilizar para cocinar sopa, saltear carne o exprimir jugo para beber.
Tomate
Los tomates son ricos en fibra y muchas vitaminas y minerales, lo que ayuda a promover el metabolismo, quemar energía y favorecer la pérdida de grasa abdominal.
Los tomates se pueden utilizar en muchos platos, como ensaladas, sopa con huevos o champiñones, salteados con carne, camarones o exprimidos para obtener jugo.
Brócoli
El brócoli contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo, como fibra y vitamina A y C, que ayudan a sentirte saciado por más tiempo, reducen los antojos y favorecen la pérdida de peso. Además, ayuda a embellecer la piel desde el interior.
El brócoli se puede utilizar para cocinar sopa o saltear carne o mariscos.
Huevo
Los huevos son nutritivos y bajos en calorías, lo que los convierte en un plato popular para la cena. Comer huevos por la noche ayuda a reducir el exceso de grasa.
Pez
Los pescados grasos como el atún, la caballa, el salmón y el arenque proporcionan altos niveles de proteínas y grasas saludables, que son buenas para el metabolismo energético y previenen la acumulación excesiva de grasa.
El pescado se puede preparar de muchas maneras diferentes, como al vapor, frito sin aceite o haciendo sopa.
pechuga de pollo sin piel
La pechuga de pollo sin piel tiene un alto contenido de proteínas y hierro, es baja en grasas y ayuda a controlar el peso.
La pechuga de pollo sin piel se puede preparar hirviéndola, al vapor, en sartén o salteándola con verduras verdes.
Banana
Los plátanos son ricos en fibra, potasio y vitaminas, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce los antojos. Contienen almidón resistente, que ayuda a limitar su absorción en el cuerpo y a liberar el exceso de grasa.
Manzana
Las manzanas son ricas en flavonoides que estimulan la conversión del exceso de grasa en energía, previniendo su acumulación. Son ricas en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a sentirse saciado por más tiempo y favorece la pérdida de peso.
Pomelo
La toronja hidrata el cuerpo y aporta numerosas vitaminas y minerales que ayudan a aumentar la resistencia y a prevenir el envejecimiento. Consumirla por la noche ayuda a estimular la digestión y el metabolismo, previniendo la acumulación excesiva de grasa.
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Fuente
![[Foto] Los líderes provinciales de Gia Lai ofrecen flores en el Monumento del Tío Ho con los grupos étnicos de las Tierras Altas Centrales.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
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