8 secretos para ayudar a las mujeres a lucir más jóvenes y saludables

Para mantenerse jóvenes y saludables, las mujeres necesitan mantener una actitud positiva, una dieta sana, remojar los pies, beber suficiente agua...

Muchas mujeres hacen dieta o comen menos para mantener una figura esbelta. Los alimentos ricos en proteínas y fibra, como la pechuga de pollo, el pescado, las verduras y las frutas, ayudan a acelerar el metabolismo. (Fuente: Shutterstock)

1. Come sano

Muchas mujeres hacen dieta o comen menos para mantener una figura esbelta. Esto no solo es perjudicial para la salud, sino que también acelera el proceso de envejecimiento. Mantener buenos hábitos alimenticios no implica necesariamente renunciar a comidas deliciosas.

Los alimentos ricos en proteínas y fibra, como la pechuga de pollo, el pescado, las verduras y las frutas, ayudan a acelerar el metabolismo. Asimismo, los almidones y los cereales básicos también son importantes, ya que aportan energía y carbohidratos al cuerpo.

Se deben comer tres comidas regularmente y en cantidad suficiente para asegurar el metabolismo normal y las funciones fisiológicas del organismo.

2. Duerme lo suficiente

Intenta dormir lo suficiente, trabajar y descansar a tiempo, y recarga tu cuerpo y tu piel. La calidad del sueño también tendrá un gran impacto en tu salud general y en tu piel. Así que asegúrate de crear un ambiente tranquilo y cómodo para dormir, evita la sobreexcitación antes de acostarte y evita el uso de dispositivos electrónicos para no afectar la calidad del sueño.

3. Ejercicio moderado

Hacer ejercicio adecuadamente puede acelerar el metabolismo del cuerpo, promover la circulación sanguínea, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mantenerse joven.

Sin embargo, debido al trabajo, la vida y otras razones, algunas personas suelen carecer de ejercicio físico. Las mujeres deberían adquirir el hábito de practicar yoga, correr, nadar... para ejercitar adecuadamente su cuerpo.

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar y eliminar toxinas, lo cual es beneficioso para las funciones fisiológicas humanas normales. (Foto ilustrativa. Fuente: Getty Images).

4. Bebe mucha agua

El agua ayuda al cuerpo a metabolizar y eliminar toxinas, lo cual es beneficioso para las funciones fisiológicas humanas normales. Lo mismo ocurre con el cuerpo femenino, que necesita suficiente hidratación para mantener sus funciones normales y una piel sana y flexible.

Si desea perder peso, el Dr. Xiao Dunren, Taiwán, sugiere beber agua según la fórmula 53535. Corresponde a 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml de agua en los siguientes momentos: 30 minutos antes del desayuno, entre el almuerzo y el desayuno, 30 minutos antes del almuerzo, entre el almuerzo y la cena y 30 minutos antes de la cena.

5. Remoje sus pies regularmente

El pie es el segundo corazón del cuerpo. Es el lugar donde convergen numerosos meridianos y puntos de acupuntura y está estrechamente relacionado con la salud. Remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea y dejar la piel sana y brillante.

Algunas notas al remojar los pies

- Pediluvio: Para mantener los pies calientes, elija un pediluvio de madera. Si le añade hierbas medicinales, no utilice una tina de aleación de aluminio para evitar reacciones químicas.

- Agua: El agua debe estar por encima de los tobillos, preferiblemente hasta la mitad de la pantorrilla o 1/3 de su altura.

- Temperatura del agua: Aproximadamente 40 grados centígrados, al meter la mano en el agua la sentirás cálida.

- Tiempo: Normalmente se debe remojar durante 15-20 minutos.

Los pacientes con arteritis, flebitis y trombosis arterial y venosa no deben remojar los pies, ya que esto puede causar vasodilatación local, lo cual puede ser peligroso. Además, los pacientes con neuropatía periférica diabética, úlceras, infecciones o enfermedades cutáneas de los pies no deben remojarlos.

6. Complementar con colágeno, calcio, vitamina C y estrógeno.

A cierta edad, la cantidad de colágeno en el rostro de una mujer disminuye gradualmente. Por lo tanto, si quieres lucir más joven, debes suplementar colágeno con el tiempo para mantener una piel hermosa. Existen muchos alimentos ricos en colágeno, como el nido de pájaro, las manitas de cerdo, los tendones de res... que puedes añadir a tu dieta.

Las mujeres de 40 años deberían empezar a suplementar su dieta con calcio o tomar comprimidos de calcio a diario. Al mismo tiempo, complementen su dieta con vitamina C procedente de verduras y frutas. Finalmente, consuman más productos de soja y beban jalea real a diario, ya que son ricos en estrógeno, lo que rejuvenece a las mujeres.

7. Mantente positivo y feliz

Una actitud positiva nos permite apreciar más todo en la vida, haciendo que nuestra aura irradie belleza y luz de adentro hacia afuera.

Cuando estamos felices, liberamos más dopamina, un neurotransmisor que hace que nuestra piel esté más suave, reduciendo arrugas, manchas oscuras...

8. Chequeos de salud regulares

Prevenir siempre es más eficaz y suave que curar. Al acudir a una revisión médica, se le realizará un chequeo médico completo que incluye un examen general, un examen especializado, pruebas y técnicas de diagnóstico por imagen como radiografías, ecografías, tomografías computarizadas, etc.

A través de los resultados de los exámenes, los médicos ayudan a evaluar el estado de salud actual y a predecir los factores de riesgo que pueden causar enfermedades en el futuro.

Fuente: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html