La prestigiosa Escuela de Medicina T. H. Chan de Harvard, EE. UU., afirmó que las personas que beben café con regularidad tienen un menor riesgo de muerte prematura, lo que les permite vivir más. Sin embargo, con una condición: es necesario tomar el café correctamente y evitar errores al hacerlo, según el sitio web de noticias de salud The Health Shots.
¿Cuáles son estos errores? Vidhi Chawla, nutricionista de la India ganadora del premio al Mejor Médico y al Mejor Profesional de la Salud y fundadora de Fisico Diet Clinic, comparte todos los errores que cometes al tomar café.
El café contiene cafeína, uno de los mejores estimulantes energéticos del mundo y que aporta numerosos beneficios para la salud, afirma el experto Chawla.
El café puede ayudarte a perder peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Entonces, para aprovechar todos los beneficios del café, asegúrate de no cometer estos errores al beberlo:
El café contiene cafeína, uno de los mejores estimulantes energéticos del mundo y que aporta numerosos beneficios para la salud.
1. Beber demasiado café
La cafeína es responsable de los beneficios estimulantes del café. Si bien el café puede proporcionar un impulso de energía temporal y ayudar a mejorar la atención, beber demasiado puede ser perjudicial para la salud. Consumir demasiada cafeína aumenta el riesgo de insomnio, hipertensión y problemas cardíacos.
Por lo tanto, limite su consumo diario de cafeína a no más de 3 tazas.
2. No beber suficiente agua
El café tiene propiedades diuréticas, lo que significa que provoca mayor orina, lo que puede causar deshidratación. Si bien es importante mantenerse hidratado durante todo el día, hay que tener especial cuidado si se toma café. La deshidratación puede causar síntomas como fatiga, dolores de cabeza y deterioro de la función cognitiva, así que asegúrese de beber suficiente agua.
3. Añade crema al café.
¡El café no es chocolate caliente por añadirle crema! A muchas personas les gusta añadir crema al café para realzar su sabor, pero hacerlo puede provocar aumento de peso y otros efectos adversos para la salud.
4. Agrega más azúcar y leche condensada al café.
No agregue crema ni demasiada azúcar ni leche condensada a su café.
Reduce la cantidad de azúcar y leche condensada que le añades a tu café. El café debe ser ligeramente ácido, así que no lo endulces demasiado. Añadir demasiada azúcar y leche puede provocar una mayor acumulación de grasa, lo que puede derivar en enfermedad del hígado graso, contribuir a la diabetes y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Consumir demasiado azúcar agregada puede promover la inflamación crónica y la presión arterial, ambas vías patológicas importantes que conducen a enfermedades cardíacas.
5. Beber café demasiado caliente
Según un estudio reciente publicado en PubMed de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., beber bebidas muy calientes, como agua, té y café, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de esófago. Las bebidas muy calientes pueden dañar el esófago y triplicar el riesgo de cáncer. Deje enfriar un poco el café antes de beberlo para evitar riesgos.
6. Bebe café antes de acostarte.
El café es genial cuando necesitas estar despierto toda la noche. Pero, por lo general, no deberías tomarlo justo antes de acostarte porque puede interrumpir tu sueño.
Así que deje de cometer estos errores con el café para poder disfrutar de todos sus beneficios, según The Health Shots.
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