4 ajustes dietéticos para ayudar a proteger sus riñones

La creatinina se produce por la degradación muscular. Al igual que muchos otros productos de desecho, los riñones filtran la creatinina y la eliminan del organismo. Sin embargo, los niveles anormalmente altos de creatinina en la sangre son un signo de enfermedad renal, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Comer verduras y evitar demasiada carne roja ayudará a reducir la presión sobre los riñones.

En personas normales, los niveles de creatinina oscilan entre 0,5 y 1,2 mg/dl. Los niveles de creatinina superiores a 1,2 mg/dl indican insuficiencia renal. Uno de los mayores problemas de la insuficiencia renal es que no presenta signos tempranos aparte del aumento de creatinina en sangre.

Para proteger los riñones, los expertos recomiendan realizar los siguientes ajustes en la dieta:

No comas demasiadas proteínas

Muchos estudios han demostrado que consumir demasiada proteína puede afectar los niveles de creatinina en sangre. La carne roja es un alimento rico en proteínas. Las personas que consumen mucha carne roja u otros alimentos ricos en proteínas, como leche y huevos, pueden tener niveles de creatinina más altos que las personas normales.

Para reducir la presión sobre los riñones, los expertos recomiendan cambiar a platos a base de plantas en lugar de comer demasiada carne roja.

Coma más fibra

La fibra es una de las sustancias importantes que contribuyen al funcionamiento armonioso del cuerpo. Numerosas investigaciones demuestran que las personas que consumen mucha fibra tienen niveles de creatinina en sangre significativamente más bajos. La fibra abunda en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

Reducir la ingesta de sal

La sal es necesaria para el cuerpo, pero consumirla en exceso aumenta la presión arterial y ejerce presión sobre los riñones. Los alimentos procesados, como los embutidos y las conservas, no solo tienen un alto contenido de sal, sino que también contienen fósforo. Consumir demasiado de estas dos sustancias aumenta el riesgo de problemas renales. En su lugar, sustitúyalos por alimentos de origen natural, como frutas y verduras.

Deja de beber alcohol

Beber demasiado alcohol no solo perjudica la función renal, sino que también aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades relacionadas. Estudios demuestran que beber demasiado alcohol durante un período prolongado no solo daña el hígado, sino también los riñones, pudiendo incluso causar insuficiencia renal grave, según Medical News Today .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm