3 cosas que las personas con presión arterial alta deben evitar después de las comidas

Además de tomar medicamentos, reducir el consumo de sal y hacer ejercicio con regularidad, las personas con hipertensión también deben prestar atención a algunos hábitos diarios, especialmente después de las comidas. Aunque parezcan pequeños, pueden afectar la presión arterial.

Después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben limitar los siguientes hábitos porque pueden afectar la presión arterial.

Las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de té y café inmediatamente después de las comidas.

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Las personas con presión arterial alta no deben acostarse inmediatamente después de comer.

Muchas personas tienen la costumbre de acostarse justo después de comer para relajarse o porque se sienten cansadas. Sin embargo, esto no es bueno para quienes tienen presión arterial alta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Según información del centro médico sin fines de lucro Cleveland Clinic (EE. UU.), acostarse después de comer hará que el sistema digestivo trabaje en una posición desfavorable, lo que puede causar fácilmente reflujo ácido, hinchazón e incluso afectar la función cardiovascular en personas con enfermedades subyacentes.

Además, las personas mayores o con presión arterial alta también pueden experimentar hipotensión después de comer, especialmente al acostarse. Este fenómeno provoca una caída repentina de la presión arterial debido al mayor flujo sanguíneo a los intestinos para digerir los alimentos. Acostarse después de comer altera aún más la distribución de la sangre, reduciendo el flujo sanguíneo al cerebro y causando hipotensión.

Por lo tanto, después de las comidas, las personas con presión arterial alta deben sentarse o caminar suavemente durante 30 minutos para ayudar a la digestión y estabilizar la presión arterial.

Bebe té o café inmediatamente después de comer.

Muchas personas tienen la costumbre de tomar té o café después de una comida principal. Sin embargo, en personas con presión arterial alta, la cafeína presente en el café y algunos tipos de té puede provocar un aumento rápido de la presión arterial en poco tiempo. Una investigación publicada en el American Journal of Hypertension reveló que la cafeína puede aumentar la presión arterial entre 5 y 10 mmHg en personas sensibles.

Si las personas con presión arterial alta desean beber té o café, deben esperar al menos 1 o 2 horas después de comer para evitar afectar la presión arterial y la digestión.

No te bañes inmediatamente después de comer.

Bañarse después de comer, especialmente con agua caliente, altera la distribución de la circulación sanguínea. Esto se debe a que, después de comer, la sangre fluye hacia el sistema digestivo para favorecer la digestión y la absorción de nutrientes. Si se baña inmediatamente después de comer, especialmente con agua caliente, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan, lo que provoca que la sangre se disperse del sistema digestivo y fluya hacia la superficie cutánea.

Esto no solo causa hinchazón e indigestión, sino que también provoca fluctuaciones en la presión arterial. En personas con presión arterial alta, estas fluctuaciones pueden causar mareos, aturdimiento e incluso un derrame cerebral. Por lo tanto, según Healthline , es recomendable esperar al menos de 30 a 60 minutos después de comer antes de bañarse para asegurar una circulación y digestión estables.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm