3 hábitos alimentarios comunes de personas con baja esperanza de vida

Estudios han demostrado que las personas que se alimentan de forma responsable pueden vivir un 10 % más. Según Aboluowang, las personas con baja esperanza de vida suelen presentar tres características comunes en su dieta diaria, que se indican a continuación.

Vivir una larga vida es el deseo de muchas personas. (Fuente: Aboluowang)

Saltarse el desayuno con regularidad

Un desayuno equilibrado y nutritivo puede despertar el cuerpo tras una noche de sueño, aportando vitalidad y energía para el trabajo y la vida durante el día. Saltarse el desayuno altera el reloj biológico del cuerpo, provocando trastornos metabólicos y debilidad física.

El desayuno es la primera comida del día y te ayuda a recargar energías para el nuevo día. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo no recibirá la energía necesaria para las actividades del día, lo que puede provocar fácilmente problemas de salud como enfermedades cardiovasculares y niveles bajos de azúcar en la sangre. Las personas que se saltan el desayuno durante mucho tiempo tienen una tasa de cálculos biliares un 30 % mayor que quienes desayunan con regularidad.

El almuerzo está demasiado lleno

Muchas personas tienen la costumbre de saltarse el desayuno y comer mucho en el almuerzo para compensar la ingesta de líquidos. Sin embargo, comer demasiado provoca hinchazón abdominal, lo que afecta el proceso digestivo y causa molestias como la distensión abdominal.

Japón es conocido como el país de la longevidad. Sus habitantes suelen aplicar el principio de comer solo hasta estar 80 % llenos. Esto se debe a que el estómago necesita cierto tiempo para enviar una señal al cerebro sobre la cantidad de alimento ingerido. Si comes hasta sentirte lleno, el cuerpo absorbe demasiada comida, lo que perjudica la salud.

La cena es demasiado tarde

Comer tarde por la noche significa comer cerca de la hora de acostarse. A partir de las 9 p. m., nuestro cuerpo necesita descansar. Si cenas a esta hora, la cantidad de calorías que ingieres hará que tu sistema digestivo trabaje continuamente. Comer tarde por la noche con frecuencia afecta la absorción de nutrientes, lo que puede causar obesidad y, por lo tanto, aumenta el riesgo de enfermedades.

Además, cenar tarde también afecta la calidad del sueño. Según estudios, cenar demasiado tarde puede ser perjudicial para la salud cardiovascular, provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares y acortar la vida.

Thu Hien (Fuente: Aboluowang)

Fuente: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html