Τα αμέτρητα οφέλη των σύκων για την υγεία

Ο Ειδικός Ιατρός 2, Huynh Tan Vu, Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, Πόλη Χο Τσι Μινχ - Παράρτημα 3, δήλωσε ότι τα σύκα είναι ένα από τα παλαιότερα φυτά και ένα κλασικό φρούτο στη μεσογειακή διατροφή. Στην παραδοσιακή ιατρική, τα σύκα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την υγεία, λύνουν προβλήματα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, τον μεταβολισμό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Για πολύ καιρό, στην παραδοσιακή ιατρική, τα σύκα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την υγεία και λύνουν προβλήματα που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, τον μεταβολισμό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ένα μικρό φρέσκο ​​σύκο (40 γραμμάρια) περιέχει 30 θερμίδες, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο φυτικών ινών και μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Κ και άλλα. Τα σύκα έχουν πολλά πιθανά οφέλη, όπως η προώθηση της πεπτικής και καρδιακής υγείας, καθώς και η ικανότητά τους να βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

«Τα φρέσκα σύκα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά χαμηλά σε θερμίδες, επομένως αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για να συμπληρώσουν μια υγιεινή διατροφή», δήλωσε ο Δρ. Βου.

Προώθηση της πεπτικής υγείας

Ο Δρ. Vu είπε ότι τα σύκα χρησιμοποιούνται από καιρό ως σπιτική θεραπεία ή εναλλακτική θεραπεία για πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος μαλακώνοντας και προσθέτοντας όγκο στα κόπρανα, ανακουφίζοντας από τη δυσκοιλιότητα και δρώντας ως πρεβιοτικό ή πηγή τροφής για ευεργετικά βακτήρια στο έντερο.

Επιπλέον, σε μελέτες σε ζώα, έχει αποδειχθεί ότι το εκχύλισμα ή η πάστα σύκου επιταχύνει τη διέλευση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα, μειώνει τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει τα συμπτώματα πεπτικών διαταραχών όπως η ελκώδης κολίτιδα. Μια μελέτη σε 150 άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν περίπου 4 αποξηραμένα σύκα (45 γραμμάρια) δύο φορές την ημέρα είχαν σημαντικά μειωμένα συμπτώματα, όπως πόνο, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Τα σύκα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο για τη θεραπεία ασθενειών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς

Σύμφωνα με τον Δρ. Vu, τα σύκα μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σύκου μείωσε την αρτηριακή πίεση σε αρουραίους με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, καθώς και σε αρουραίους με υψηλή αρτηριακή πίεση. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ των σύκων και της υγείας της καρδιάς.

Έλεγχος σακχάρου στο αίμα

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα ποτά που περιέχουν υψηλές δόσεις εκχυλίσματος σύκου είχαν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ) από τα ποτά χωρίς εκχύλισμα σύκου. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα ποτά θα πρέπει να έχουν πιο ευεργετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Προάγει την υγιή επιδερμίδα

Τα σύκα μπορεί να έχουν κάποιες ευεργετικές επιδράσεις στο δέρμα, ειδικά σε άτομα με ατοπική δερματίτιδα ή ξηρό, κνησμώδες δέρμα που προκαλείται από αλλεργίες. Μια μελέτη σε 45 παιδιά με δερματίτιδα διαπίστωσε ότι μια κρέμα από αποξηραμένο εκχύλισμα σύκου που εφαρμόζεται δύο φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες ήταν πιο αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων της δερματίτιδας από την κρέμα υδροκορτιζόνης, την τυπική θεραπεία.

Επιπλέον, σε μια μελέτη, ένας συνδυασμός εκχυλισμάτων φρούτων, συμπεριλαμβανομένου του εκχυλίσματος σύκου, αποδείχθηκε ότι έχει αντιοξειδωτική δράση στα κύτταρα του δέρματος, μειώνοντας τη διάσπαση του κολλαγόνου και βελτιώνοντας την εμφάνιση των ρυτίδων.

«Τα σύκα προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων κοινών ασθενειών. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο για τη θεραπεία ασθενειών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες», δήλωσε ο Δρ. Βου.

Πηγή: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm