Τρεις φορές την ημέρα μπορείτε να τρώτε γλυκά χωρίς να ανησυχείτε μήπως πάρετε βάρος

Το να τσιμπολογάτε μια γλυκιά λιχουδιά μετά από ένα πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες μπορεί να ικανοποιήσει τις λιγούρες χωρίς να σας βαραίνει πολύ.

Ένα μικρό γλυκό μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος. (Πηγή: YouTube)

Η κατανάλωση πολλών γλυκών όχι μόνο προκαλεί αύξηση βάρους και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά οδηγεί και σε πολλές σοβαρές συνέπειες για την καρδιά και την όραση.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα κορίτσια που λατρεύουν τα γλυκά πρέπει να κόψουν εντελώς αυτή την ομάδα τροφίμων, απλώς πρέπει να ελέγχουν καλά τη συχνότητα και τη δοσολογία και να αποφεύγουν να μετατρέψουν το χόμπι τους σε κακή συνήθεια.

Επιπλέον, η Vogue προτείνει επίσης να καταναλώνετε γλυκά 3 φορές που έχουν τη μικρότερη επίδραση στο σχήμα του σώματός σας και στο δέρμα σας.

Μετά το πρωινό

Αυτή τη στιγμή, ο μεταβολισμός του σώματος βρίσκεται στο ισχυρότερο σημείο του και η ικανότητα καύσης λίπους θεωρείται επίσης η πιο αποτελεσματική.

Επιπλέον, η κατανάλωση γλυκών το πρωί δίνει στον οργανισμό περισσότερο χρόνο να καταναλώσει και να μεταβολίσει ενέργεια.

Επιπλέον, η κατανάλωση γλυκών αυτή την ώρα μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή των ορμονών της πείνας και να διεγείρει την όρεξη, μειώνοντας έτσι κάπως τον «κίνδυνο» κατανάλωσης σε άλλες ώρες της ημέρας.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε άνετα να τσιμπολογάτε γλυκά μόλις ξυπνήσετε, ενώ εξακολουθείτε να πεινάτε, καθώς αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε τα γλυκά ως επιδόρπιο, τρώγοντας μερικές μικρές μπουκιές μετά από ένα θρεπτικό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα

Μπορείτε επίσης να ανταμείψετε τον εαυτό σας με λίγο γλυκό μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον ενθουσιασμό σας και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να εργαστείτε και να είστε δραστήριοι.

Ωστόσο, όπως και όταν τρώτε μετά το πρωινό, τα γλυκά πρέπει να αποτελούν μόνο επιδόρπιο και όχι υποκατάστατο του κυρίως πιάτου.

Αφού έχετε φάει αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες από το μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να καταναλώνετε γλυκά. Αυτή η σειρά φαγητού βοηθά στην επιβράδυνση της απορρόφησης της ζάχαρης.

Μετά την άσκηση

Εάν η ένταση της εργασίας ή της άσκησης είναι υψηλή, η κατανάλωση γλυκών εντός δύο ωρών θεωρείται η λιγότερο πιθανή αιτία αύξησης βάρους. Σε αυτή τη φάση, η ινσουλίνη στους μύες βοηθά στη ρύθμιση της απορρόφησης του σακχάρου πιο αποτελεσματικά, περιορίζοντας την αποθήκευση λίπους.

Η «ταμπού» ώρα για γλυκά

Το βραδινό χρονικό πλαίσιο, κοντά στην ώρα του ύπνου, θεωρείται «ταμπού» για την κατανάλωση αυτής της ομάδας τροφίμων επειδή ο μεταβολικός ρυθμός είναι χαμηλός, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για τη μετατροπή της ενέργειας, συσσωρεύεται εύκολα με τη μορφή κοιλιακού λίπους, σπλαχνικού λίπους, αυξάνοντας την πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Όταν τρώτε γλυκά, μπορείτε να τα συνδυάσετε με τσάι ή μαύρο καφέ για να αυξήσετε την ικανότητα καύσης θερμίδων και λίπους. Επιπλέον, θα πρέπει να περιορίσετε το φαγητό μόνοι σας, να τρώτε αργά και να μασάτε καλά για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Πηγή: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html