Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3 in Kombination mit Kalzium den Blutdruck bei älteren Menschen senkt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 3 Anpassungen, mit denen Büroangestellte Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen können; Unerwartete Auswirkungen von Naturreis auf den Cholesterinspiegel im Blut …
Entdecken Sie die Kraft eines in Eiern enthaltenen Vitamins zur Senkung von Bluthochdruck
In einer kürzlich im Journal of the Endocrine Society veröffentlichten Studie untersuchten Wissenschaftler , ob Vitamin-D-Präparate – die in Eigelb reichlich vorhanden sind – zusammen mit Kalzium einen Einfluss auf den Blutdruck älterer Erwachsener haben.
Frühere Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel zu einem höheren Blutdruck führt, was darauf schließen lässt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Körper das Risiko für Bluthochdruck erhöhen kann.
Vitamin D kann durch Nahrungsmittel wie Lachs, Makrele und Sardinen, Eigelb und Leber ergänzt werden.
In der neuen Studie wollten die Wissenschaftler die Auswirkungen von Vitamin D auf den Blutdruck älterer Erwachsener untersuchen, insbesondere bei übergewichtigen, hohen Blutdruck- und Vitamin-D-Mangelpatienten.
An der Studie nahmen 221 Personen im Alter von 65 Jahren und älter teil. Die meisten waren übergewichtig oder fettleibig, und mehr als 80 % litten unter Bluthochdruck.
Die Teilnehmer erhielten täglich 1.000 mg Calciumcitrat-Tabletten sowie Vitamin-D-Präparate in zwei Dosierungen: Die Gruppe mit der niedrigen Dosis nahm zusätzlich 500 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D3 pro Tag ein; die Gruppe mit der hohen Dosis nahm zusätzlich 3.750 IE Vitamin D3 pro Tag ein.
Der Blutdruck der Teilnehmer wurde zu Beginn der Studie, sechs Monate später und zwölf Monate später gemessen. Auch ihr Vitamin-D-Spiegel wurde regelmäßig gemessen. Die Ergebnisse der Studie werden am 17. November auf der Website von Health veröffentlicht.
Unerwartete Auswirkungen von Naturreis auf den Cholesterinspiegel im Blut
Einer der Schlüssel zur Kontrolle des Cholesterinspiegels ist die Wahl der richtigen Lebensmittel. Brauner Reis ist ein Vollkornprodukt, das für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist – von der Unterstützung der Gewichtsabnahme über die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Senkung des Cholesterinspiegels.
Brauner Reis gehört zu den gesündesten Vollkornprodukten. Untersuchungen haben gezeigt, dass brauner Reis dank seiner antioxidativen Eigenschaften nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert und Krebs vorbeugt, sondern auch den Cholesterinspiegel reguliert und Herzkrankheiten vorbeugt.
Brauner Reis kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Eine im BMJ veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis das Risiko von Herzerkrankungen um 16 bis 21 % senkt. Der Grund dafür ist, dass Naturreis reich an Ballaststoffen ist, die zur Stabilisierung und Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.
Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Naturreis zur Senkung des LDL-Cholesterins beiträgt. Hohe LDL-Cholesterinwerte erhöhen das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, darunter Herzinfarkt und Schlaganfall.
Eine in der Zeitschrift Antioxidants veröffentlichte Studie ergab außerdem, dass brauner Reis einen hohen Anteil an Phenolsäure enthält. Diese Säure wirkt als Antioxidans und trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken. Der folgende Inhalt dieses Artikels wird am 17. November auf der Gesundheitsseite verfügbar sein .
3 Anpassungen, mit denen Büroangestellte Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen
Schreibtischjobs sind in vielen Branchen weit verbreitet. Menschen, die in diesen Berufen arbeiten, müssen oft stundenlang sitzen. Dies kann zu verschiedenen Wirbelsäulenproblemen führen, von chronischen Rückenschmerzen über Bandscheibenvorfälle bis hin zu Ischias.
Für viele Büroangestellte gehören Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen zum Alltag. Daher ignorieren viele die Schmerzen und verlängern sie. Einige Anpassungen können helfen, die Schmerzen zu lindern und die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern.
Eine falsche Sitzhaltung am Arbeitsplatz kann leicht zu Nacken- und Schulterschmerzen führen.
Sitzen Sie in der richtigen Haltung. Einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit der Wirbelsäule bei Schreibtischarbeit ist die richtige Sitzhaltung. Eine schlechte Sitzhaltung führt zu Schmerzen entlang der Wirbelsäule. Bleiben diese Schmerzen unbehandelt, werden sie chronisch und erhöhen das Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen.
Die richtige Sitzhaltung bei der Arbeit am Schreibtisch besteht darin, aufrecht zu sitzen, die Schultern entspannt zu halten und den Nacken nicht zu weit nach vorne zu neigen. Gesäß und unterer Rücken sollten die Stuhllehne berühren. Diese Haltung trägt dazu bei, dass die Stuhllehne Ihre Wirbelsäule besser stützt.
Treiben Sie regelmäßig Sport. Der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Langes Sitzen kann zu Beschwerden, Steifheit in der Wirbelsäule und den Gelenken, verminderter Flexibilität und Müdigkeit führen.
Experten empfehlen Menschen mit sitzender Tätigkeit, regelmäßig Sport zu treiben. Im Durchschnitt sollten Sie nach 30–40 Minuten Sitzen etwa 2–3 Minuten aufstehen und umhergehen. Dehnungs- und Rotationsübungen der Wirbelsäule sind ebenfalls sehr effektiv, um Steifheit und Rückenschmerzen zu lindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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