Warum ist Bewegung gut für das Gehirn?

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leidet mehr als jeder Dritte an einer neurologischen Erkrankung. Zu den häufigsten neurologischen Erkrankungen zählen laut Verywell Health (USA) Parkinson, Alzheimer, Demenz, Epilepsie, Migräne, diabetische Neuropathie und Neuroblastom.

Regelmäßige Bewegung kann die Degeneration des Gehirns verlangsamen

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dem Risiko neurologischer Erkrankungen vorzubeugen. Viele Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Gehirngesundheit verbessert, das Nervenzellwachstum anregt und die Ansammlung schädlicher Proteine im Gehirn reduziert.

Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, haben ein deutlich geringeres Risiko für Hirnatrophie, Schlaganfall und Anzeichen von Gefäßschäden. Darüber hinaus ist auch die Dicke der Großhirnrinde, die für Gedächtnis und Denken verantwortlich ist, besser als bei normalen Menschen.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass regelmäßige Bewegung älteren Menschen hilft, die Zellen in bestimmten wichtigen Gehirnregionen zu erhalten und sogar zu vermehren. Bewegungsmangel hingegen führt zu einem Verlust von Gehirnzellen, der mit zunehmendem Alter zunimmt.

Der Unterschied besteht darin, dass Bewegung die Durchblutung fördert, was wiederum die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöht. Mit mehr Sauerstoff kann die Bildung neuer Neuronen und neuronaler Verbindungen reibungsloser erfolgen und so dem altersbedingten Rückgang der Gehirnzellen entgegenwirken.

Darüber hinaus verbessert Bewegung die Gehirngesundheit, indem sie die Gesundheit des Herzens und des Gefäßsystems verbessert. Tatsächlich haben Menschen, die sich weniger bewegen, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen. Einige Studien haben gezeigt, dass Herzpatienten anfälliger für Schlaganfälle und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer sind. Daher trägt Bewegung dazu bei, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Alzheimer vorzubeugen und sogar das Fortschreiten anderer neurodegenerativer Erkrankungen wie Parkinson zu verlangsamen.

Die besten Übungen für das Gehirn und seine neuronalen Schaltkreise sind Cardio- und Krafttraining. Erwachsene sollten drei bis fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten Cardiotraining mittlerer Intensität absolvieren. Zusätzlich kann Krafttraining wie Gewichtheben, Liegestütze und Klimmzüge mindestens 90 Minuten pro Woche dazu beitragen, den Alterungsprozess des Gehirns zu verlangsamen, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm