Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten und lesen Sie weitere Artikel: Ärzte warnen vor Hautpilzinfektionen während der Regenzeit; Entdecken Sie die Gefahren, wenn Sie eine Stunde länger als gewöhnlich schlafen ; Ist es schädlich, beim Training im Fitnessstudio barfuß zu gehen? ...
Obst, das Sie kurz vor dem Schlafengehen vermeiden sollten
Obst ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es enthält nicht nur viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch viele Antioxidantien. Einige Obstsorten sollten jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden.
Wassermelone ist eine köstliche tropische Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Die Nährstoffe in der Wassermelone stärken das Immunsystem, fördern die Gesundheit von Haut und Augen und vieles mehr.
Wassermelone ist köstlich, sollte aber kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden.
Wassermelonen enthalten insbesondere das Antioxidans Lycopin. Dieser Nährstoff wirkt stresssenkend und blutdrucksenkend, trägt zur Vorbeugung von Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei und verbessert die allgemeine Gesundheit.
Einer der größten Vorteile der Wassermelone ist ihr saftiger und angenehm süßer Geschmack. Der hohe Wassergehalt ist ein großer Pluspunkt, insbesondere an heißen Sommertagen oder nach körperlicher Aktivität.
Dieser Vorteil ist jedoch auch der Grund, warum man Wassermelonen direkt vor dem Schlafengehen meiden sollte. Denn der Verzehr wasserreicher Lebensmittel wie Wassermelonen führt dazu, dass der Körper überschüssiges Wasser ausscheidet. Die Folge ist ein häufiger Toilettengang. Toilettengänge erschweren das Einschlafen und unterbrechen den Schlaf. Mehr zu diesem Artikel finden Leserinnen und Leser auf der Gesundheitsseite vom 26. Oktober .
Entdecken Sie die Gefahren, wenn Sie eine Stunde länger schlafen als gewöhnlich
Eine neue, in der Fachzeitschrift „Scientific Reports“ veröffentlichte Studie hat ergeben, dass das Zubettgehen um nur eine Stunde später als üblich das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann.
Herz- und Kreislauferkrankungen zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und sind für etwa ein Viertel aller Todesfälle verantwortlich.
Nicht genug Schlaf kann schädlich für Ihr Herz sein.
Verschiedene Faktoren können das Risiko für Herzprobleme erhöhen, darunter Ernährung, Bewegung und genetische Veranlagung. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass auch späteres Zubettgehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen kann.
Untersuchungen der Columbia University (USA) haben ergeben, dass Schlafmangel schädlich für das Herz sein kann und dass selbst leichter Schlafmangel gefährlich sein kann.
Die Leiterin des Forschungsteams, Dr. Sanja Jelic, Direktorin des Zentrums für Schlafmedizin in Columbia (USA), sagte: „Dies ist der erste Beweis dafür, dass chronischer Schlafmangel in geringem Maße Herzerkrankungen verursachen kann.“
An der 12-wöchigen Studie nahmen 35 gesunde Frauen teil, die normalerweise die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekamen.
In den ersten sechs Wochen der Studie hielten sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. In den darauffolgenden sechs Wochen gingen sie jedoch 1–1,5 Stunden später als üblich ins Bett. Die Teilnehmer trugen Schlaftracker, um ihre Schlafgewohnheiten zu verfolgen. Die Ergebnisse dieser Studie werden am 26. Oktober auf der Gesundheitsseite veröffentlicht.
Ist es schädlich, im Fitnessstudio barfuß zu gehen?
Beim Training im Fitnessstudio tragen manche Menschen Schuhe, andere gehen barfuß. Barfußtraining, selbst auf dem Laufband, hat seine Vor- und Nachteile. Allerdings ist nicht jeder dafür geeignet.
Für viele Menschen sind Schuhe ein Muss, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, insbesondere für diejenigen, die gerne auf dem Laufband trainieren. Sie achten in der Regel auf atmungsaktive Schuhe mit einer Sohle, die das Fußgewölbe stützt.
Barfußlaufen beim Training hat den Vorteil, dass es zur Stärkung der Füße beiträgt.
Viele Menschen entscheiden sich jedoch aufgrund der Vorteile für das Barfußtraining. Manchen Menschen hilft das Barfußtraining, ihre Beweglichkeit zu verbessern und die Fußbewegung zu optimieren.
Darüber hinaus kann das Training ohne Schuhe auch zur Verbesserung der Fußgesundheit und des Gleichgewichts beitragen und eine natürlichere Fußbewegung ermöglichen, wodurch die Körperkoordination verbessert wird.
Darüber hinaus trägt Barfußtraining auch zur Verbesserung der Knöchelstabilität und zur Stärkung der Fußsohlen bei. All dies verbessert und stärkt langfristig die Fußmuskulatur. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)