Dr. CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung und Diätetik, Universitätsklinikum Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Die Menge an Wasser, die wir täglich essen und trinken, trägt zur Aufrechterhaltung der Stoffwechselaktivitäten des Körpers bei. An heißen Sommertagen liegt die Umgebungstemperatur zwischen 35 und 40 Grad Celsius, wodurch der Körper stark schwitzt, um sich abzukühlen. Neben der Dehydration verliert der Körper auch Elektrolyte und Mineralien. Beim Trinken von Wasser sollte jedoch wissenschaftlich vorgegangen und die Wassermenge gleichmäßig über den Tag verteilt werden.“
Die Verwendung von zu kaltem Wasser (unter 5 Grad Celsius) in großen Mengen kann das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen.
Viele Menschen trinken Eiswasser, um Durst und Hitze zu lindern und ihre Stimmung zu verbessern. Zu kaltes Wasser (unter 5 Grad Celsius) kann jedoch das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen und die Verdauung beeinträchtigen.
Verwenden Sie daher kühles Wasser mit einer Temperatur von 10–15 Grad Celsius anstelle von eiskaltem Wasser und trinken Sie es langsam und Schluck für Schluck, um Schäden zu minimieren.
Wenn Sie außerdem im Freien arbeiten oder Sport treiben und dabei über längere Zeit stark schwitzen, müssen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr mit Elektrolyten ergänzen, beispielsweise mit Kokoswasser, Sportgetränken , Limonade, Gemüse- und Fruchtsäften. Sie sollten nicht zu viele zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte zu sich nehmen, da dies zu einem unnötigen Energieüberschuss führen kann.
Leser können der Kolumne „Doctor 24/7“ Fragen stellen, indem sie Kommentare unter dem Artikel eingeben oder sie per E-Mail senden: [email protected] .
Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie für die Leser beantworten.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)