Durch Beobachtung ihrer gleichaltrigen Freunde und ihrer eigenen Erfahrungen wurde Frau Luu klar, dass sie sechs Dinge beachten muss, um im Alter glücklicher zu sein.
Im Alter möchte jeder gesund sein und einen klaren Kopf bewahren, um ein friedliches und glückliches Alter zu genießen.
Frau Liu wird dieses Jahr 70 Jahre alt, lebt allein, ist nicht von ihren Kindern abhängig und führt ein sehr glückliches und angenehmes Leben im Ruhestand.
Obwohl ihre Kinder sie zu sich nach Hause holen wollten, sagte sie, sie sei noch gesund und könne für sich selbst sorgen. Deshalb lebte sie nicht bei ihren Kindern, um unnötige Konflikte zu vermeiden.
Frau Luu hat 6 gute Gewohnheiten zusammengefasst, die man praktizieren kann, um mit 70 gesünder und glücklicher zu leben.
1. Achten Sie auf den Schlaf
Guter Schlaf hilft dem Körper, sich sowohl körperlich als auch geistig zu erholen. Wer über längere Zeit nicht ausreichend schläft, riskiert Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche und ein geschwächtes Immunsystem.
Bei älteren Menschen können Schlafdauer und -qualität beeinträchtigt sein. Tatsächlich benötigen ältere Menschen immer noch ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf. Viele ältere Menschen schlafen schlecht, wachen nachts weniger als ein paar Stunden auf und fühlen sich tagsüber extrem müde, was ein Symptom von Schlafmangel ist.
Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist zunächst eine ruhige, dunkle und mäßig warme Schlafumgebung wichtig, damit ältere Menschen schnell einschlafen können. Zweitens sollten Sie vor dem Schlafengehen auf Stimulanzien wie Kaffee und Alkohol verzichten, um schneller einzuschlafen.
2. Regelmäßige Gesundheitschecks
Im Alter leiden Menschen immer wieder an kleineren Krankheiten. Werden diese ignoriert, können sie sich mit der Zeit zu ernsthaften Krankheiten entwickeln, die ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Durch regelmäßige Gesundheitschecks können körperliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden, bevor sie ernster werden.
Deshalb sind regelmäßige Gesundheitschecks sowie die Kontrolle von Blutzucker, Blutdruck usw. sehr wichtig.
Natürlich müssen nicht nur ältere Menschen einen Gesundheitscheck machen, sondern auch junge Menschen sollten jedes Jahr einen regelmäßigen Gesundheitscheck machen. Dies kann eine gute Gesundheit gewährleisten und uns helfen, unsere persönliche Gesundheit besser zu schützen.
3. Moderate Bewegung
Für ein gesundes und langes Leben ist Bewegung sehr wichtig. Besonders bei älteren Menschen werden die Gelenke steif. Bewegung stärkt Muskeln und Knochen, verbessert die Durchblutung und sorgt für eine gesunde Herz-Kreislauf- und Hirnfunktion.
Viele Menschen über 70 spüren, wie ihre körperliche Kraft nachlässt, wollen sich nicht mehr bewegen und nur noch auf dem Sofa liegen und fernsehen. Das ist der falsche Weg. Ältere Menschen können öfter spazieren gehen, sich sonnen und morgens und abends leichte Übungen machen, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken.
Allerdings sollten ältere Menschen nur leichte Übungen machen, also langsam gehen oder leichte Übungen, um den Körper flexibler zu machen.
4. Behalten Sie eine positive Einstellung
Eine positive und optimistische Einstellung kann unseren Körper und Geist „gesünder“ machen und uns im Alter von 70 Jahren voller Vitalität sein lassen.
Einfach ausgedrückt: Positive Psychologie hilft Ihnen, mit äußerem Druck besser umzugehen, verringert das Risiko von Angst- und Depressionsproblemen erheblich und kann Ihr Leben verlängern.
Deshalb müssen ältere Menschen lernen, ihre Emotionen zu regulieren, stets eine friedliche, ruhige und optimistische Haltung zu bewahren und sich nicht über Dinge zu beschweren, die nicht wie geplant verlaufen.
Natürlich sollten Senioren versuchen, Orte mit stressiger Atmosphäre zu meiden und mehr mit positiven und optimistischen Menschen zu verkehren.
5. Geben Sie Ihr Geld mit Bedacht aus und lassen Sie sich nicht täuschen
Das Vertrauen von Menschen über 70 Jahren kann leicht von Geschäftsleuten mit schlechten Absichten ausgenutzt werden.
In den letzten Jahren haben viele Menschen mit schlechten Absichten diese Eigenschaft älterer Menschen ausgenutzt und Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel unbekannter Herkunft beworben.
Tatsächlich wirken diese Produkte nicht und haben sogar Nebenwirkungen, aber viele ältere Menschen erkennen nicht, dass es sich dabei um Betrug handelt.
Ältere Menschen müssen vernünftig konsumieren und dürfen diese Nahrungsmittel und Gesundheitsprodukte nicht willkürlich kaufen. Dies ist nicht nur ineffektiv, sondern auch eine Geldverschwendung.
6. Freunde und Beziehungen auswählen
Viele Menschen konzentrieren sich nur auf die Anzahl ihrer Freunde und sozialen Beziehungen. Doch gerade über 70-Jährige sollten sich Freunde suchen, die ihnen in Zeiten der Gefahr und Not beistehen.
Tatsächlich kann angemessene soziale Interaktion Einsamkeit verringern und dazu beitragen, dass sich die Betroffenen glücklicher fühlen. Sie können sich an mehr Gemeinschaftsaktivitäten oder ehrenamtlichen sozialen Diensten beteiligen, um Freundschaften mit Senioren zu schließen und Ihr Leben als Senior zu bereichern.
Wenn eine Person 70 wird, ist das ein Neuanfang. Sie können sich die oben genannten 6 guten Gewohnheiten zunutze machen, um eine wundervolle Zeit im Alter zu genießen.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
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