Spiegeleier mit Tomaten haben viele gesundheitliche Vorteile. Wann ist die beste Zeit, sie zu essen?

Rührei mit Tomaten ist ein beliebtes Gericht. Viele fragen sich jedoch, wann der beste Zeitpunkt ist, um Rührei mit Tomaten zu essen.

Rührei mit Tomaten ist ein einfach zuzubereitendes Gericht mit köstlichem Geschmack, doch nur wenige wissen, welche positiven Auswirkungen es auf den Körper hat. Hier sind einige Vorteile von Rührei mit Tomaten, die Sie vielleicht noch nicht kennen.

Nährstoffzusammensetzung von Tomaten

Der Ernährungsberater Mai Dai Duc Anh vom FPT Long Chau Apothekensystem sagte, Tomaten seien reich an Vitamin A und C. Insbesondere enthielten Tomaten viel Lycopin, das sehr gesund sei. Außerdem enthielten sie viele Mineralien wie Mangan, Kalium, Magnesium, Phosphor und Kupfer.

Tomaten gelten als reichhaltige Ballaststoff- und Proteinquelle. In Kombination mit anderen organischen Substanzen können Tomaten zudem sehr effektiv zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten beitragen.

Eine Tomate (ca. 123 Gramm) enthält in der Regel etwa 22 Kalorien. Der Verzehr von mehr Tomaten kann die Verdauung fördern, die Augengesundheit verbessern, die Haut verschönern und den Blutdruck regulieren.

Eier enthalten Lecithin, das vermutlich zur Regulierung des Cholesterinspiegels im Körper beiträgt.

Nährstoffzusammensetzung von Eiern

Eier sind ein nahrhaftes Lebensmittel, das viele Menschen lieben. Sie gehören außerdem zu den Lebensmitteln, die den menschlichen Körper mit viel Eiweiß versorgen. Der durchschnittliche Kaloriengehalt eines Eies beträgt etwa 80 Kalorien. Eier enthalten außerdem viele Spurenelemente und Mineralstoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken:

Eigelb : Triglyceride 62,3 %, Phospholipide 32,8 %, Lipide, Cholesterin 4,9 % und Aminolipide.

Eiweiß : Magnesiumcarbonat 0,84 %, Calciumcarbonat etwa 98,43 % und Calciumphosphat 0,73 %.

Eier enthalten insbesondere Lecithin, das den Cholesterinspiegel im Körper reguliert. Es fördert den Cholesterinabbau, beugt Cholesterinansammlungen vor und scheidet diese aus dem Körper aus. Daher sind Eier auch eine gute Wahl für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.

Kalorien in Rührei mit Tomaten

Aus den obigen Informationen geht hervor, dass Eier und Tomaten nahrhafte Lebensmittel sind und relativ wenig Kalorien enthalten. Wie viele Kalorien enthält also ein Spiegelei mit Tomaten?

Laut Experten enthält eine Portion Spiegeleier mit Tomaten etwa 315 Kalorien. Bei der Zubereitung von Spiegeleiern mit Tomaten sollten Sie auch andere Zutaten wie Frühlingszwiebeln, Gewürze, Speiseöl usw. verwenden. Der Kaloriengehalt dieses Gerichts ist weder zu hoch noch zu niedrig. Es eignet sich als Hauptmahlzeit und hilft Ihnen, effektiv Energie zu tanken.

Der Verzehr von Spiegeleiern mit Tomaten ist sehr gesund.

Nimmt man durch den Verzehr von Rührei mit Tomaten zu?

Laut Dr. Mai Dai Duc Anh führt Spiegelei mit Tomaten aufgrund der Kalorienmenge nicht zu einer Gewichtszunahme. Achten Sie jedoch auf eine gesunde Ernährung und konsumieren Sie mehr Stärke und grünes Gemüse. Richtig genossen, sind Spiegelei mit Tomaten sehr gesundheitsfördernd. Bei übermäßigem Verzehr kann es jedoch zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme kommen. Teilen Sie Ihre Portionen daher gleichmäßig auf Ihren Kalorienbedarf auf.

Gesundheitliche Vorteile von Spiegeleiern mit Tomaten

Doktor Duc Anh sagte, dass sowohl Eier als auch Tomaten nahrhafte Lebensmittel sind und den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgen. Hier sind einige Vorteile des Verzehrs von Spiegeleiern mit Tomaten, die Sie kennen sollten:

Tomaten enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das Prostatakrebs und einigen anderen Krebsarten vorbeugt. Tomaten wirken entzündungshemmend, lindern chronische Schmerzen und stärken die Herzgesundheit. Tomaten gelten als kühlendes Lebensmittel, unterstützen die Verdauung, entgiften den Körper und regulieren den Blutkreislauf. Eier enthalten viele Aminosäuren, die für den Aufbau und die Reparatur von Körpergewebe notwendig sind. Eigelb ist eine reichhaltige Cholinquelle – ein wichtiger Nährstoff für die Gehirngesundheit. Eier enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Omega-3, Vitamin D und Fettsäuren.

Einige Hinweise zum Verzehr von Spiegeleiern mit Tomaten zum Abnehmen

Doktor Mai Dai Duc Anh sagte, dass Sie beim Verzehr von gebratenen Eiern mit Tomaten auf die folgenden Dinge achten sollten, um den maximalen Nutzen aus diesem Gericht zu ziehen.

Sie sollten morgens Spiegeleier mit Tomaten essen. Das Essen von Spiegeleiern mit Tomaten am Morgen kann Ihnen helfen, Ihren Heißhunger während des Tages zu reduzieren und trotzdem genügend Energie für Ihren Körper zu haben.

Verwenden Sie Eier als Ersatz für andere Proteinquellen. Mit Tomaten gebratene Eier können rote Fleischgerichte und fettreiche Lebensmittel ersetzen und versorgen den Körper dennoch mit ausreichend Protein. Mit Tomaten gebratene Eier können Fastfood wie Brot und Burger ersetzen und so die Kalorienaufnahme reduzieren.

Kombinieren Sie es mit grünem Gemüse. Der Verzehr von Eiern in Kombination mit grünem Gemüse kann den Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen versorgen und so die Kalorien- und Fettaufnahme reduzieren. Sie können gebratene Eier mit Tomaten und einer Schüssel Gemüsesalat oder einigen nahrhaften Nüssen und Früchten essen, um eine nahrhafte, gesunde Mahlzeit zu erhalten.

Quelle: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm