Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Healthcare veröffentlicht wurden, zeigen, dass ein einfaches Gesundheitsprogramm am Arbeitsplatz namens „15-Minuten-Challenge“ Ihnen dabei helfen kann, regelmäßig Sport zu treiben.
Die von Wissenschaftlern der University of South Australia (UniSA) und der Organisation 15 Minute Challenge durchgeführte Studie untersuchte die Wirksamkeit des innovativen Programms bei der Förderung körperlicher Aktivität und der Verbesserung der Gesundheit der Mitarbeiter.
In der heutigen hektischen Welt kann es schwierig sein, Zeit für regelmäßige Bewegung zu finden.
Was ist die 15-Minuten-Herausforderung?
Die 15-Minuten-Challenge ist eine sechswöchige Initiative für mehr Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Sie ermutigt Mitarbeiter, täglich mindestens 15 Minuten körperlich aktiv zu sein. Die Teilnehmer protokollieren ihre Aktivitäten mithilfe einer mobilen App und messen sich im Team mit ihren Kollegen. Das Programm soll Bewegung zugänglicher und unterhaltsamer machen, indem es die Aktivitäten in überschaubare Einheiten unterteilt und ein soziales Element hinzufügt.
In der Studie analysierten die Autoren Daten von 11.575 Teilnehmern aus 73 Unternehmen in Australien, Neuseeland und Großbritannien.
Die Ergebnisse waren vielversprechend und zeigten, dass bereits ein geringes Maß an täglicher Bewegung erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen kann. Die Teilnehmer verbesserten ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in vielen Bereichen. Sie fühlten sich gesünder, hatten mehr Energie, schliefen besser und waren besser gelaunt. Laut der Forschungsseite Study Finds lagen die Verbesserungen zwischen 7 und 14 Prozent.
Die Teilnehmer der Challenge können jede Form körperlicher Aktivität wählen, die ihnen Spaß macht.
Der leitende Forscher Dr. Ben Singh sagte: „Regelmäßige körperliche Aktivität hat erhebliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Sie hilft, chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Krebs vorzubeugen und zu behandeln und reduziert zudem Depressionen und Angstzustände.“
Eine der bemerkenswertesten Erkenntnisse war eine deutliche Steigerung des körperlichen Aktivitätsniveaus der Teilnehmer.
Zu Beginn des Programms erfüllten oder übertrafen nur 57 % der Teilnehmer die internationalen Richtlinien für körperliche Aktivität, die 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training pro Woche empfehlen. Nach Ablauf der sechs Wochen erfüllten oder übertrafen 95 % der Teilnehmer diese Richtlinien.
Eine der größten Stärken der 15-Minuten-Challenge ist ihre Zugänglichkeit und Flexibilität. Die Teilnehmer können jede beliebige körperliche Aktivität wählen, von Spazierengehen über Radfahren bis hin zu Yoga. Das zieht mehr Teilnehmer an: 98 % der Teilnehmer in der ersten Woche und 71 % in der letzten Woche.
Am aufschlussreichsten ist vielleicht, dass 92 % der Teilnehmer laut Study Finds sagten, sie würden das Programm einem Kollegen empfehlen und in Zukunft wahrscheinlich erneut daran teilnehmen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm
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