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Wie sollten schwangere Frauen Multivitamine einnehmen?

VnExpressVnExpress29/11/2023

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Schwangere Frauen sollten Multivitamine direkt nach den Mahlzeiten einnehmen, die Zutaten sorgfältig lesen und auf eine ausreichende Ernährung achten, um optimale Vorteile zu erzielen.

Multivitamine für Schwangere sind eine Art funktionelles Lebensmittel (kein Medikament), das für die Gesundheit schwangerer Frauen notwendig ist und die Entwicklung des Fötus unterstützt. Das Produkt enthält in der Regel Vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), Mineralstoffe (Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Jod, Mangan, Selen, Chlorid) und essentielle Nährstoffe (Cholin, Taurin, Omega-3-Fettsäuren wie DHA, EPA).

Die Einnahme von Multivitaminpräparaten kann schwangeren Frauen helfen, Anämie, Schwellungen an Händen und Füßen, Osteoporose, Übergewicht und Bluthochdruck frühzeitig vorzubeugen. Das Produkt hilft dem Fötus, Geburtsfehlern (Spina bifida, Anenzephalie, Gaumenspalte usw.) vorzubeugen, die Widerstandskraft zu stärken und die fetale Entwicklung zu fördern.

Doktor Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System empfiehlt Schwangeren, direkt nach dem Frühstück oder Mittagessen Multivitaminpräparate einzunehmen. Dies fördert die Aufnahme von Vitaminen durch den Wasser- und Fettgehalt der Nahrung, trägt zur Auflösung der Vitamine bei und fördert die Aufnahme von Mikronährstoffen.

Nach dem Frühstück und Mittagessen ist der Stoffwechsel der Schwangeren aktiv, kann Mikronährstoffe verstoffwechseln und verteilen und so die biologische Wirkung der Vitamine maximieren. Die Einnahme von Multivitaminen zu diesen beiden Zeitpunkten hilft Schwangeren außerdem, Sodbrennen, sauren Reflux und Magenschmerzen zu lindern.

Multivitamine verbessern die Gesundheit schwangerer Frauen und unterstützen die Entwicklung des Fötus. Foto: Freepik

Multivitamine verbessern die Gesundheit schwangerer Frauen und unterstützen die Entwicklung des Fötus. Foto: Freepik

Um Multivitamine richtig zu ergänzen, müssen schwangere Frauen neben der Konsultation eines Arztes die folgenden vier Grundsätze beachten:

Bevorzugen Sie pränatale Vitamine : Produkte, die speziell auf die Ernährungsbedürfnisse schwangerer Frauen und ihrer Föten zugeschnitten sind. Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Jod, DHA und Cholin. Dies sind Inhaltsstoffe, die in herkömmlichen Vitaminpillen oft nicht oder nur in sehr geringen Mengen enthalten sind.

Die richtige Dosierung der Nahrungsergänzung : Der Bedarf an Mikronährstoffen ist bei Schwangeren unterschiedlich. Eine zu geringe Mikronährstoffzufuhr reicht nicht aus, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Im Gegenteil: Ein Überschuss an Mikronährstoffen kann zu Vergiftungen, Fehlgeburten, Totgeburten oder Frühgeburten führen.

Lesen Sie das Produktetikett sorgfältig durch : Lesen Sie vor der Verwendung von Multivitaminen das Etikett sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Nährstoffe liefern und keine allergenen Inhaltsstoffe enthalten.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung : Multivitamine ergänzen wichtige Nährstoffe. Schwangere müssen jedoch weiterhin auf eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung achten.

Doktor Duy Tung empfiehlt schwangeren Frauen regelmäßige Gesundheitschecks und Mikronährstofftests, um eine detaillierte Beratung über die zu ergänzenden Nährstoffe zu erhalten. Dabei schlägt der Arzt eine geeignete Ernährung vor.

Kim Thanh

Leser stellen hier Fragen zur Ernährung, die Ärzte beantworten können

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