NDO – Viele schwangere Frauen nutzen die Tet-Feiertage, um mehr zu essen, weil sie denken, sie müssten für zwei Personen essen.
Facharzt Dr. I Dinh Tran Ngoc Mai vom Institut für Ernährung und Diätetik des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass sich während der Tet-Zeit die tägliche Routine der Menschen ändern werde, was sich in gewissem Maße auf die biologische Uhr schwangerer Frauen auswirken werde. Daher sollten schwangere Frauen versuchen, ihre tägliche Routine beizubehalten, pünktlich zu essen und sich bewusst zu ernähren, um die sichere und gesunde Entwicklung ihres Babys zu unterstützen.
Schwangere Frauen müssen gekochte Speisen zu sich nehmen und abgekochtes Wasser trinken, um für eine ausreichende Ernährung und abwechslungsreiche Kost zu sorgen.
„Viele schwangere Frauen nutzen die Tet-Feiertage, um mehr zu essen, weil sie denken, sie müssten für zwei Personen essen. Tatsächlich nimmt der Fötus nur die Nährstoffe auf, die er für seine Entwicklung benötigt. Mehr zu essen als nötig kann andere Nebenwirkungen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes usw. verursachen“, warnte Dr. Mai.
Während dieser Zeit dürfen schwangere Frauen unbedingt keinen Alkohol und keine alkoholischen Getränke trinken. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist sehr gefährlich: erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, fetale Missbildungen, schlechte Entwicklung und negative Auswirkungen auf das Nervensystem.
Gerichte aus rohem Fisch und Fleisch: Nem Chua, Tre, Blutwurst, Fischsalate mit nicht durchgegartem Fleisch, Sushi mit rohem Fisch … sollten ebenfalls vermieden werden, da das Immunsystem schwangerer Frauen oft schwächer ist als das von normalen Menschen und sie daher anfällig für Infektionen sind, die Durchfall verursachen.
Auch eingelegte Lebensmittel wie grüne Papaya, Zwiebeln etc. sollten eingeschränkt werden, wenn Schwangere oft unter Bauchschmerzen und häufigen Verdauungsstörungen leiden.
Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel und fettige Gerichte wie Würstchen, geschmortes Fleisch, Schweinekopfkäse, Banh Chung usw., da diese die morgendliche Übelkeit und das Erbrechen verstärken oder Verdauungsstörungen verursachen können.
Schwangere Frauen sollten den Konsum von Süßigkeiten, Trockenfrüchten, Fruchtmarmelade usw. einschränken. Der Verkauf von Süßigkeiten und Marmelade unbekannter Herkunft birgt oft ein Risiko für die Lebensmittelsicherheit.
Dosen-, zucker- oder kohlensäurehaltige Getränke: Diese Getränke enthalten viel Einfachzucker und können den Blutzucker erhöhen. Schwangere sollten stattdessen viel Wasser trinken.
Um die Ernährung während Tet sicherzustellen, müssen schwangere Frauen drei Hauptmahlzeiten pünktlich und mit hohem Nährwert einnehmen, darunter viele Nahrungsmittelgruppen (Stärke, Eiweiß und Gemüse). Trinken Sie viel gefiltertes Wasser und beschränken Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke. Ergänzen Sie das Ganze mit frischem Obst, um viele Vitamine und Mineralien zu erhalten.
Getrocknete Samen wie Kürbiskerne, Walnüsse, Kastanien, Melonenkerne usw. sind reich an essentiellen Fettsäuren und pflanzlichem Eiweiß. Vermeiden Sie jedoch farbige Samen oder Samen unbekannter Herkunft. Schwangere sollten die Samen nur mit den Händen oder Werkzeugen öffnen und nicht mit dem Mund darauf beißen.
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Quelle: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html
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