Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut; Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gut für Ihre Gesundheit?; Arzt rät, Ihren Kaffeekonsum anzupassen, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken ...
Sollte ich um 21 Uhr trainieren?
Viele Menschen trainieren aus Zeitgründen erst um 21 Uhr. Welche Vor- und Nachteile hat es, zu dieser Zeit zu trainieren?
Einer der Vorteile sportlicher Betätigung um 21 Uhr besteht darin, dass sie den Stressabbau am Ende des Tages fördert.
Abends Sport zu treiben hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tagsüber.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen um 21 Uhr tendenziell wacher sind und ein höheres Energieniveau haben. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für Menschen, die trainieren möchten, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zuzulegen. Darüber hinaus scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit für Sport zu sein.
Allerdings hat das Training um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit ist, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn die Trainingszeit kurz vor dem Schlafengehen liegt.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, intensives Training abends zu vermeiden, da es die Körpertemperatur erhöhen kann. Um einschlafen zu können, muss die Körpertemperatur sinken. Deshalb können Menschen, die Sport treiben, Schlafstörungen haben, wenn sie zu früh nach dem Training schlafen. Die Körpertemperatur sinkt mindestens zwei Stunden nach dem Training und ist schlaffördernd. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. Januar .
Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut
Jeder weiß, dass Sonnenlicht einen großen Einfluss auf die Haut hat. Aber nur wenige wissen, dass auch die Schlafgewohnheiten einen wichtigen Einfluss auf schöne Haut haben.
Hier verraten Ärzte, wie Sie für strahlende Haut schlafen sollten .
Obwohl viele Menschen lieber auf der Seite schlafen, kann diese Schlafposition ihre eigenen Nachteile für die Haut haben.
Vor Kurzem teilte Dr. Aanchal Panth, Dermatologe an der Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), auf Instagram mit, welche Schlafpositionen sich positiv und welche negativ auf die Haut auswirken.
Schlafen auf der Seite ist schlecht für die Haut. Obwohl viele Menschen die Seitenlage bevorzugen, bringt sie auch Nachteile für die Haut mit sich.
Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikerin am Dr. LH Hiranandani Hospital in Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange gegen das Kissen im Schlaf zur Faltenbildung führen kann. Der Druck beim Schlafen auf der Seite kann laut Indian Express außerdem Kollagen abbauen, das Protein, das die Haut straff und elastisch hält, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.
Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung eines Kissenbezugs aus Seide oder Satin, um Reibung zu vermeiden und das Risiko zu verringern, mit Falten aufzuwachen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Januar auf der Gesundheitsseite .
Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?
Aus verschiedenen Gründen joggen manche Menschen morgens und gehen abends ins Fitnessstudio. Diese Trainingsform trägt nicht nur zur allgemeinen Gesundheit bei, sondern hilft auch sehr effektiv beim Abnehmen. Allerdings muss darauf geachtet werden, Übertraining zu vermeiden.
Morgendliches Laufen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Einer der wichtigsten Vorteile ist ein gesteigerter Stoffwechsel, gesteigerte Wachheit und ein verbessertes Energieniveau für den ganzen Tag.
Durch morgendliches Joggen verbessern Sie Ihre Ausdauer und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers, wodurch Sie Kalorien effektiver verbrennen.
Dank des gesteigerten Stoffwechsels erhöht sich die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin, das uns hilft, uns aufgeregt und wohl zu fühlen.
Der Besuch des Fitnessstudios am Nachmittag oder Abend bringt Vorteile wie Kraft- und Muskelaufbau. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft, Flexibilität und Trainingsleistung steigern kann als am Morgen. Das liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zur Leistungssteigerung beim Training bei. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)