Acht gesunde Lebensmittel, die beim Abbau von überschüssigem Fett und beim Abnehmen helfen

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Joghurt, Tomaten, Ingwer, Äpfel ... sind Lebensmittel, die den Körper reinigen, viszerales Fett verbrennen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

Äpfel sind ein gesundes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. (Quelle: Allrecipes)

Joghurt

Studien zeigen, dass regelmäßiger Joghurtkonsum die Fetteinlagerung im Bauch reduzieren kann. Joghurt liefert außerdem viele Nährstoffe, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert Heißhungerattacken, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett.

Ingwer

Ingwer hat die Fähigkeit, Fett sehr gut zu verbrennen. In Büchern über orientalische Medizin wird Ingwer außerdem ein würziger, aromatischer und warmer Geschmack zugeschrieben. Die Inhaltsstoffe des Ingwers erwärmen die Zellen und fördern so den Stoffwechsel.

Tomate

Regelmäßiger Tomatenverzehr trägt zur Senkung der Blutfettwerte und des Cholesterinspiegels bei. Tomaten sorgen zudem für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und erleichtern die Hungerkontrolle.

Apfel

Äpfel sind reich an Vitaminen und Antioxidantien und daher ein gesundes Lebensmittel. Regelmäßiger Apfelverzehr hilft, überschüssiges Bauchfett zu verbrennen.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren ... enthalten Anthocyane, die effektiv zur Reduzierung von Viszeralfett beitragen. Studien der Harvard University zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Beeren zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und die Gewichtsabnahme fördert.

Orange, Mandarine

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw. trägt zur Senkung des Insulinspiegels bei und hilft dem Körper, Fett schneller zu verdauen.

Thunfisch

Omega-3-Fettsäuren im Thunfisch können überschüssiges Fett abbauen und die Ansammlung von neuem Fett im Körper verhindern. Neben Thunfisch können Sie auch andere fette Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen usw. zu sich nehmen.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte enthalten viel einfach ungesättigtes Fett, das die Fettansammlung begrenzt. Sie liefern außerdem eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen, Heißhungerattacken reduzieren und die Gewichtsabnahme unterstützen.

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Quelle