Das Baden unmittelbar nach dem Sport , egal ob kaltes oder heißes Wasser, erhöht den Druck auf den Körper, was zu Schlaganfall und Herzinfarkt führen kann.
Dr. Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, erklärte, körperliche Aktivität und Sport hätten viele gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Muskelkraft, eine höhere Widerstandskraft und eine bessere Stimmung. Viele Menschen baden nach dem Sport, um sich erfrischt und wohlzufühlen. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass diese Aktivität viele gesundheitliche Risiken birgt und möglicherweise zu einem Schlaganfall führen kann.
Bei körperlicher Aktivität durchläuft der Körper eine Reihe physiologischer Veränderungen, darunter eine erhöhte Durchblutung und Herzfrequenz, um die arbeitenden Muskeln mit Energie, Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Eine kalte Dusche kann zu einem plötzlichen Abfall der Körpertemperatur führen, was zu einer starken Verengung der Arterien und Venen und damit zu einem erhöhten Druck auf das Herz-Kreislauf-System führt. Dies erhöht das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt, insbesondere bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Vorgeschichte.
Heiße Bäder bergen auch viele Risiken und erhöhen die Belastung des Körpers. Bei körperlicher Aktivität entwickelt Ihr Körper einen natürlichen Mechanismus zur Regulierung Ihres Blutdrucks. Erhöhte Belastung durch heiße Bäder kann jedoch zu einem Ungleichgewicht Ihres Blutdrucks führen und gefährliche Zustände wie eine hypertensive Krise auslösen, die das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöht.
„Der Körper braucht Zeit, um sich nach körperlicher Aktivität wieder zu normalisieren . Ein Bad, egal ob kalt oder heiß, unmittelbar nach dem Training kann das Herzinfarktrisiko erhöhen, da der Körper nicht genügend Zeit hat, sich anzupassen“, sagte der Arzt.
Neben den kardiovaskulären Risiken kann Duschen unmittelbar nach dem Sport auch negative Auswirkungen auf die Muskulatur haben und Muskelverletzungen verursachen. Tatsächlich werden Muskeln in einem Zustand intensiver Belastung flexibler und anfälliger für Überlastungen. Duschen unmittelbar nach dem Sport kann zu plötzlichen Muskelkontraktionen führen, was das Risiko von Verletzungen wie Krämpfen oder Verstauchungen erhöht.
Ärzte weisen darauf hin, dass Sie sich nach dem Training vor dem Verlassen des Fitnessstudios mit Dehnübungen geringer Intensität abkühlen müssen. Dies ist sehr wichtig, damit Ihr Körper wieder in den Ruhezustand zurückkehrt und Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur normalisiert. Der ideale Zeitpunkt zum Duschen ist, wenn Ihr Körper etwa 20 bis 30 Minuten geruht hat und nicht mehr schwitzt. Während dieser Zeit können Sie Wasser trinken, um den Wasserverlust durch das Training auszugleichen.
Ein Bad nach der Erholungsphase hat viele Vorteile. Es hilft beispielsweise bei der Wiederherstellung und Steigerung der Muskelausdauer für die folgenden Trainingseinheiten, entfernt Bakterien auf der Haut, verhindert verstopfte Poren und stärkt das Immunsystem.
Baden Sie zunächst mit warmem Wasser und senken Sie die Temperatur dann allmählich. Falls Sie nicht baden können, können Sie Ihren Körper mit einem trockenen, sauberen Handtuch bedecken, um Schweiß aufzusaugen und verstopfte Poren zu vermeiden. Wechseln Sie anschließend Ihre Trainingskleidung gegen kühle, lockere Kleidung und warten Sie, bis Sie baden können.
Thuy Quynh
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