Ab dem 50. Lebensjahr zeigen sich deutliche Alterserscheinungen wie Knochen- und Gelenkschmerzen, Gedächtnisverlust, Müdigkeit usw. Daher wünscht sich jeder einen gesunden Körper, ein langes Leben und viel Freude am Leben. Im Folgenden finden Sie drei Gewohnheiten: Je fauler Sie sind, desto gesünder ist Ihr Körper, desto länger leben Sie und desto vitaler werden Sie.
Ab dem 50. Lebensjahr zeigt der Körper deutliche Zeichen der Alterung. (Quelle: Aboluowang)
Zu faul, lange aufzubleiben
Langlebige Menschen haben sehr regelmäßige Lebensgewohnheiten. Sie gehen oft früh zu Bett und stehen früh auf und bleiben selten lange auf. Viele Forschungsdaten zeigen, dass die Schlafdauer mit der Langlebigkeit zusammenhängt.
Eine Studie der American Cancer Society zeigt, dass Menschen, die durchschnittlich weniger als 4 Stunden pro Tag schlafen, ein hohes Krebsrisiko haben. Menschen, die 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, haben ein besseres Immunsystem, eine verbesserte Zellreparaturfähigkeit und eine normale Hormonausschüttung in der Nacht. Daher leiden sie seltener an chronischen Krankheiten und Krebs als Menschen mit Schlafmangel.
Wenn Sie zu wenig schlafen, werden viele Organe im menschlichen Körper, einschließlich des Gehirns, ernsthaft geschädigt. Regelmäßiges langes Aufbleiben ist daher eine schlechte Angewohnheit, die Ihre Gesundheit und Ihre Lebenschancen beeinträchtigt.
Faul, viel zu essen
Zu viel Essen belastet den Verdauungstrakt und kann langfristig zu Verdauungsbeschwerden führen. Darüber hinaus führt übermäßiges Essen bei jeder Mahlzeit zu Fettleibigkeit, was sich negativ auf die Lebensdauer des Körpers auswirkt.
Japan ist ein Land, das für seine weltweit hohe durchschnittliche Lebenserwartung bekannt ist. Menschen, die hier ein langes Leben führen, haben oft die Angewohnheit, zu 70–80 % satt zu essen und nicht zu viel zu essen.
Darüber hinaus sollte die Ernährung leicht sein, weniger Fleisch, mehr Gemüse und salzige Speisen einschränken. Sie sollten viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen. Diese Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmmotilität fördern und Symptomen wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Verdauungsbeschwerden vorbeugen.
Faul, wütend zu werden
Der Druck des Lebens in der heutigen Gesellschaft nimmt zu, die Menschen müssen sich mit mehr Problemen auseinandersetzen. Zu viele Sorgen können die Kontrolle über Emotionen erschweren und zu Reizbarkeit und Wut führen. Schlechte Laune beeinträchtigt den Schlaf und führt zu Schlaflosigkeit.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhöht sich leicht die Rate an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, was Ihre Lebenserwartung beeinträchtigt. Daher sollten Sie Ihre Emotionen gut kontrollieren und stets eine optimistische und fröhliche Einstellung bewahren, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin kann Wut die Leber schädigen. Die Leber wird stimuliert, was zu schlechter Durchblutung, Schwindel und Kopfschmerzen führt. Darüber hinaus sind alle inneren Organe im Körper miteinander verbunden. Wenn ein inneres Organ Probleme hat, wirkt sich dies auf das Blut und das Qi des gesamten Körpers aus. Dies erhöht auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck.
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Quelle: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
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