Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: 6 kleine, sättigende Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen beim Abnehmen helfen; Was sollten Sie tun, um Ihr Herz zu schützen, wenn in Ihrer Familie Herzerkrankungen vorkommen?; 4 natürliche Methoden, um Menschen mit Schlaflosigkeit dabei zu helfen, leichter einzuschlafen ...
Vitamine, die den Blutdruck und den Blutzucker senken, sind ideal für Menschen über 50.
In einer kürzlich in der internationalen Fachzeitschrift „ Engineering“ veröffentlichten Studie wurde ein Vitamin entdeckt, das die kardiometabolische Gesundheit fördern kann, indem es den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und sogar den Blutzucker verbessert.
Wissenschaftler der Peking-Universität und anderer chinesischer Forschungseinrichtungen haben in Zusammenarbeit mit Experten der Columbia University und des Center for Global Cardiovascular Health der Brown University (USA) 99 Studien mit 17.656 Teilnehmern im Durchschnittsalter von etwa 50 Jahren einer Metaanalyse unterzogen.
Menschen, die Vitamin D einnahmen, hatten einen besseren Blutdruck (sowohl systolisch als auch diastolisch).
Die Autoren extrahierten Daten aus Studien, um die Wirksamkeit einer Vitamin-D-Ergänzung bei der Verbesserung kardiometabolischer Risikofaktoren zu untersuchen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-D-Ergänzung alle Marker der kardiometabolischen Gesundheit verbesserte.
Insbesondere wiesen Menschen, die Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, bessere Werte für Blutdruck (systolisch und diastolisch), Gesamtcholesterin, Nüchternblutzucker, HbA1c und Nüchternblutinsulin auf.
Insbesondere war der Effekt bei Menschen stärker, die einen Vitamin-D-Mangel hatten, nicht fettleibig waren, 50 Jahre oder älter waren und bei denen, die Vitamin D länger als drei Monate einnahmen.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass übergewichtige und ältere Erwachsene möglicherweise höhere Vitamin-D-Spiegel benötigen, um ihre Herzgesundheit zu erhalten, so die Forscher. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 12. Oktober auf der Gesundheitsseite .
Was kann ich zum Schutz meines Herzens tun, wenn in meiner Familie Herzerkrankungen aufgetreten sind?
Herzerkrankungen gefährden nicht nur die Gesundheit älterer, sondern auch junger Menschen. Neben dem Lebensstil spielt auch die familiäre Vorbelastung eine wichtige Rolle für das Risiko einer Herzerkrankung. Einige Maßnahmen helfen, das Herz zu schützen und das Krankheitsrisiko zu minimieren.
Zu den Lebensstilfaktoren, die das Risiko von Herzerkrankungen beeinflussen, gehören Bewegungsmangel, chronischer Stress und eine zucker- und fettreiche Ernährung. Darüber hinaus haben Menschen mit einer familiären Vorbelastung mit Herzerkrankungen möglicherweise auch ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Sport trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und senkt das Risiko einer Herzerkrankung deutlich.
Um das Risiko zu verringern, sollten Personen mit einer familiären Vorbelastung mit Herzerkrankungen die folgenden Methoden anwenden:
Informieren Sie sich über die Krankengeschichte Ihrer Familie. Als Erstes sollten Sie sich über den Gesundheitszustand Ihrer unmittelbaren Familienmitglieder wie Ihrer Mutter, Ihres Vaters und Ihrer Geschwister informieren. Stellen Sie fest, ob sie Herzinfarkte, Schlaganfälle, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel oder Probleme mit der Herzkranzgefäße hatten.
Informieren Sie sich über Ihre Risikofaktoren. Wenn in Ihrer Familie Herzerkrankungen aufgetreten sind und Sie eine genetische Veranlagung vermuten, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen von Anfang an spezifische Anweisungen zum Schutz Ihrer Herzgesundheit geben.
Führen Sie eine gründliche Untersuchung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit durch. Eine Herz-Kreislauf-Untersuchung hilft, die Krankheit frühzeitig zu erkennen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Krankheit noch nicht weit genug fortgeschritten, um Symptome zu verursachen. Daher können geeignete Maßnahmen dazu beitragen, der Krankheit äußerst effektiv vorzubeugen und gleichzeitig eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten. Der folgende Inhalt dieses Artikels wird am 12. Oktober auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.
6 kleine, aber sättigende Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen beim Abnehmen helfen
Ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl nach dem Essen hilft, den Hunger zu kontrollieren und somit das Gewicht zu halten. Manche Lebensmittel müssen nur in kleinen Mengen gegessen werden, sorgen aber für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Dabei handelt es sich in der Regel um vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel.
Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Proteinen, Wasser und gesunden Fetten sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Ballaststoffe und Proteine tragen besonders dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Das liegt daran, dass Ballaststoffe länger verarbeitet werden, während Proteine zur Regulierung der Hungerhormone beitragen.
Lachs enthält Nährstoffe, die gut für Ihre Gesundheit sind und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
Zu den Lebensmitteln, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, gehören:
Kartoffeln. Kartoffeln werden üblicherweise gekocht oder gebacken. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Einige Studien haben gezeigt, dass Kartoffeln zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen können, da sie ein Protein namens Proteinase-Inhibitor 2 (PI2) enthalten. Dies hilft, den Appetit zu kontrollieren.
Eier. Eier sind reich an Proteinen, Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren. Ein großes Ei enthält mehr als 6 Gramm Protein. Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von zwei Eiern pro Tag über vier Wochen den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin senkte.
Haferflocken. Obwohl sie nicht so stark zum Sättigungsgefühl beitragen wie Eier, gehören Haferflocken dennoch zu den besten Lebensmitteln, um das Sättigungsgefühl dauerhaft zu steigern. Haferflocken enthalten lösliche Ballaststoffe namens Beta-Glucan, die die Verdauung verlangsamen und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl aufrechterhalten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm
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