Extrem gute Wirkstoffe im Kaffee entdeckt

„Der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein … kann dazu beitragen, das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Altersflecken auf der Haut, sind sie wirklich harmlos?; Wie geht man, um gesund und schön zu bleiben?; 4 Warnzeichen dafür, dass die Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind …

Tolle Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber in ihren 50ern

Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von fast 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines metabolischen Syndroms und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören Bluthochdruck, hoher Blutzucker, abdominale Fettleibigkeit und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.

Polyphenole sind bioaktive Substanzen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großen Mengen in Kaffee und einigen anderen Lebensmitteln wie Obst, Schokolade und Wein vorkommen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten und der Häufigkeit des Verzehrs von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, darunter auch Kaffee, auszufüllen.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von mehr als 8 Jahren entwickelten 2.031 Menschen ein metabolisches Syndrom, d. h. sie wiesen mindestens drei der folgenden Erkrankungen auf: abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).

Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Obst (einschließlich roter Trauben, Erdbeeren, Orangen) das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken kann. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben?

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Gehen eine einfache Übung ist, die nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Experten sagen jedoch, dass es, wenn es regelmäßig und nach Plan praktiziert wird, durchaus vorteilhaft für die Erhaltung der Figur und Gesundheit ist.

Der in den USA tätige Fitnesstrainer James Rodgers teilte der Nachrichtenseite Eat This, Not That! mit, dass Gehen eine großartige Aktivität zum Abnehmen sei und noch erfolgreicher sei, wenn man es zu einer natürlichen Gewohnheit mache und es regelmäßig und nach einem Plan ausführe.

Regelmäßiges Gehen kann Ihnen durchaus beim Abnehmen helfen.

Von Plänen, die sich nur schwer regelmäßig umsetzen lassen und für viele Menschen „unvorstellbar“ sind, wie beispielsweise 10.000 Schritte/Tag zu gehen, rät dieser Coach allerdings ab, da dies zur Belastung werden kann.

Um effektiv zu gehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, durch regelmäßiges Training Ihre Ausdauer zu stärken. Ihre Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben, beginnend mit nur 15 Minuten und dann alle 2-3 Wochen um 10 Minuten gesteigert werden, bis Sie die 1-Stunden-Marke erreichen.

Darüber hinaus rät der Trainer, nicht nur auf die Anzahl der Schritte zu achten, sondern auch Geschwindigkeit und Tempo (Schrittzahl pro Minute) zu kombinieren und auf schnelleres Schwingen der Arme zu achten. Besonders das Gehen auf neuem Terrain, das die Muskeln fordert (Wanderwege, holprige Straßen, Parks), macht das Training interessanter. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .

4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind

Knochen bilden das Gerüst, das den Körper stützt, flexible Bewegungen ermöglicht und wichtige Organe schützt. Mit der Zeit werden die Knochen jedoch durch den natürlichen Alterungsprozess schwächer.

Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen für schnell alternde Knochen hilft nicht nur, das Risiko einer Osteoporose zu verringern, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Einige rechtzeitige Eingriffe schützen gesunde Knochen.

Brüchige Knochen sind ein Warnsignal für Knochenalterung.

Zu den Warnsignalen für eine schnelle Knochenalterung zählen:

Anhaltende Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind eine häufige Alterserscheinung. Die Schmerzen konzentrieren sich oft auf gewichtstragende Gelenke wie Knie, Hüfte, Wirbelsäule oder Handgelenke. Die Ursache können eine verminderte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis sein. Wenn die Schmerzen ohne offensichtliche Verletzung anhalten, kann dies ein Anzeichen für Osteoporose oder Arthrose sein.

Verlust der Körpergröße. Wenn eine Person bemerkt, dass ihre Körpergröße mit der Zeit abnimmt, kann dies ein Zeichen für Knochenschwund sein. Bei schnellem Knochenabbau brechen die Wirbel ein oder werden beschädigt, was zu einem Verlust der Körpergröße führt. In manchen Fällen kann auch ein Rundrücken oder eine Skoliose auftreten. Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Ihre Knochen schwächer werden, insbesondere bei Menschen über 50 Jahren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm