„Der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein … kann dazu beitragen, das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % zu senken.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Altersflecken auf der Haut, sind sie wirklich harmlos?; Wie geht man, um gesund und schön zu bleiben?; 4 Warnzeichen dafür, dass die Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind …
Tolle Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber in ihren 50ern
Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität São Paulo (Brasilien) analysierten Daten von 6.378 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von fast 50 Jahren und untersuchten den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Polyphenolen über die Nahrung, dem Risiko eines metabolischen Syndroms und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Erkrankungen, die gemeinsam auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören Bluthochdruck, hoher Blutzucker, abdominale Fettleibigkeit und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte. Dies sind die häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Neue Forschungsergebnisse haben einen weiteren erstaunlichen Vorteil von Kaffee entdeckt.
Polyphenole sind bioaktive Substanzen mit bekannten antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die in großen Mengen in Kaffee und einigen anderen Lebensmitteln wie Obst, Schokolade und Wein vorkommen.
Die Teilnehmer wurden gebeten, einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten und der Häufigkeit des Verzehrs von 92 polyphenolreichen Lebensmitteln, darunter auch Kaffee, auszufüllen.
Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von mehr als 8 Jahren entwickelten 2.031 Menschen ein metabolisches Syndrom, d. h. sie litten an mindestens drei der folgenden Erkrankungen: abdominale Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hohe Triglyceride und hohe Lipide (Dyslipidämie).
Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von mehr Polyphenolen aus Kaffee und Lebensmitteln wie Schokolade, Rotwein, Tee und Obst (einschließlich roter Trauben, Erdbeeren und Orangen) das Risiko eines metabolischen Syndroms um bis zu 23 % senken kann. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .
Wie geht man, um gesund und in Form zu bleiben?
Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Gehen eine einfache Übung ist, die nicht ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Experten sagen jedoch, dass Gehen, wenn es regelmäßig und nach Plan praktiziert wird, durchaus vorteilhaft für die Erhaltung der Figur und Gesundheit ist.
Der in den USA tätige Fitnesstrainer James Rodgers erklärte gegenüber der Nachrichtenseite Eat This, Not That!, dass Gehen eine großartige Aktivität zum Abnehmen sei und noch mehr nütze, wenn man es zu einer natürlichen Gewohnheit mache und es regelmäßig und nach Plan ausführe.
Regelmäßiges Gehen kann Ihnen durchaus beim Abnehmen helfen.
Von Vorhaben, die sich nur schwer regelmäßig umsetzen lassen und für viele Menschen „unvorstellbar“ sind, wie beispielsweise 10.000 Schritte/Tag zu gehen, rät dieser Coach allerdings ab, da dies zur Belastung werden kann.
Um effektiv zu gehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, durch regelmäßiges Training Ihre Ausdauer zu stärken. Ihre Geheinheiten sollten konkrete Ziele haben, beginnend mit nur 15 Minuten und dann alle 2-3 Wochen um 10 Minuten gesteigert, bis Sie die 1-Stunden-Marke erreichen.
Darüber hinaus rät dieser Trainer, nicht nur auf die Anzahl der Schritte zu achten, sondern auch Geschwindigkeit und Tempo (Schrittzahl pro Minute) zu kombinieren und die Arme schneller zu schwingen. Besonders das Gehen auf neuem Terrain, das die Muskeln fordert (Wanderwege, holprige Straßen, Parks), macht das Training interessanter. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 22. Februar auf der Gesundheitsseite .
4 Warnzeichen dafür, dass Knochen schnell altern und anfällig für Krankheiten sind
Knochen bilden das Gerüst, das den Körper stützt, flexible Bewegungen ermöglicht und wichtige Organe schützt. Mit der Zeit werden Knochen jedoch durch den natürlichen Alterungsprozess schwächer.
Das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen für schnell alternde Knochen hilft nicht nur, das Osteoporoserisiko zu senken, sondern schützt auch die allgemeine Gesundheit. Einige rechtzeitige Maßnahmen schützen gesunde Knochen.
Brüchige Knochen sind ein Warnsignal für Knochenalterung.
Zu den Warnsignalen für eine schnelle Knochenalterung zählen:
Anhaltende Gelenkschmerzen. Gelenkschmerzen sind eine häufige Alterserscheinung. Sie konzentrieren sich oft auf gewichtstragende Gelenke wie Knie, Hüfte, Wirbelsäule oder Handgelenke. Die Ursache können eine verminderte Knochendichte, Knorpelschäden oder Arthritis sein. Bleiben die Schmerzen ohne offensichtliche Verletzung bestehen, kann dies ein Anzeichen für Osteoporose oder Arthrose sein.
Verlust der Körpergröße. Wenn eine Person bemerkt, dass ihre Körpergröße mit der Zeit abnimmt, kann dies ein Anzeichen für Knochenschwund sein. Bei schnellem Knochenabbau brechen die Wirbel ein oder werden beschädigt, was zu einem Verlust der Körpergröße führt. In manchen Fällen kann auch ein Rundrücken oder eine Skoliose auftreten. Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Ihre Knochen schwächer werden, insbesondere bei Menschen über 50 Jahren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm
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