Die Studie wurde im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Wissenschaftler analysierten Daten von mehr als 81.000 Menschen in der UK Biobank-Datenbank. Alle trugen sieben Tage lang Aktivitätstracker, so die US-Gesundheitswebsite Healthline .
4 Minuten Joggen am Tag können das Herzinfarktrisiko bei Frauen deutlich senken
Mehr als 22.000 dieser Personen trieben keinen regelmäßigen Sport oder gingen nur einmal pro Woche spazieren. Nach der Analyse der Daten stellte das Wissenschaftlerteam fest, dass Frauen, die täglich drei bis vier Minuten Sport trieben, ein um 45 Prozent geringeres Herzinfarktrisiko hatten als Frauen, die wenig oder gar keinen Sport trieben.
Dieser Vorteil wird erreicht, wenn Menschen täglich drei bis vier Minuten lang intensive Übungen wie Klettern oder Joggen durchführen. Wissenschaftler weisen jedoch auch darauf hin, dass leichte oder mittelintensive Übungen, wenn hochintensive Übungen nicht möglich sind, dennoch gesundheitsfördernd sind. Solange sich der Körper bewegt und Übungen auf einem Niveau durchgeführt werden, das die Herzfrequenz erhöht und die Lunge schneller atmet, ist dies gut für die Gesundheit.
Zahlreiche frühere Forschungsergebnisse belegen die gesundheitlichen Vorteile von Sport, von der Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Krebs bis hin zur Linderung der Symptome und Vorbeugung von Komplikationen bei Diabetes, Bluthochdruck sowie Leber- und Nierenerkrankungen.
Bei Diabetikern hilft Bewegung dem Körper, das Hormon Insulin effektiver zu nutzen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel reguliert und Typ-2-Diabetes vorgebeugt. Typ-2-Diabetes ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen bei älteren Menschen.
Regelmäßige Bewegung hilft, Bluthochdruck zu senken
Ein weiterer wichtiger Faktor, der das Risiko von Herzerkrankungen erhöht, ist Bluthochdruck. Regelmäßige Bewegung hilft , Bluthochdruck zu senken, indem sie die Elastizität der Blutgefäße verbessert, die Durchblutung fördert und den Blutdruck an den Gefäßwänden senkt. All dies ist für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil.
Je nach Zustand und körperlicher Leistungsfähigkeit wählt jeder Mensch die passende Trainingsmethode. Laut Healthline können diese Übungen Joggen, Gehen, Gewichtheben, Fußball, Kampfsport, Tennis, Schwimmen und Radfahren sein.
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