Schädliche Auswirkungen und Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von zu viel Mango

Am besten ist es, die Mango vor dem Verzehr zu waschen und zu schälen.

Jeden Sommer wird die Mango zur Lieblingsfrucht vieler Menschen. Diese tropische Frucht ist nicht nur köstlich, sie enthält auch viel Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Ballaststoffe – sehr gut für die Gesundheit.

Ernährungswissenschaftlern zufolge kann jedoch der übermäßige Verzehr jeglicher Lebensmittel, einschließlich Mangos, negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Hier sind 7 Gründe, nicht zu viel Mango zu essen, die Sie kennen sollten, um unglückliche Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Sieben Nebenwirkungen von zu viel Mango-Essen

Verursacht Verdauungsstörungen

Laut Ernährungswissenschaftlern sind Mangos reich an Ballaststoffen, die bei richtiger Anwendung gut für das Verdauungssystem sind. Zu viel davon kann jedoch leicht zu Blähungen, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall führen.

Besonders bei Menschen mit einer schwachen Verdauung ist dieser Zustand wahrscheinlicher. Daher sollten Sie nur 200–250 g Mango pro Tag essen und einen übermäßigen Verzehr vermeiden.

Risiko einer Gewichtszunahme

Obwohl der Kaloriengehalt von Mangos nicht zu hoch ist (etwa 60–70 Kalorien pro 100 Gramm), kann die Süße und Attraktivität dieser Frucht dazu führen, dass Sie zu viel davon essen. Zu diesem Zeitpunkt überschreitet die Menge der vom Körper aufgenommenen Kalorien den erforderlichen Schwellenwert, akkumuliert sich allmählich und führt zu einer Gewichtszunahme.

Um Ihr Gewicht effektiv zu kontrollieren, essen Sie Mangos in Maßen und kombinieren Sie dies mit einem angemessenen Trainingsprogramm.

Allergen

Manche Menschen reagieren allergisch auf Mangos, insbesondere wenn sie in großen Mengen gegessen werden. Häufige Symptome sind: juckender Mund, geschwollene Lippen, Hautausschlag, Nesselsucht oder in schweren Fällen ein anaphylaktischer Schock.

Wenn nach dem Verzehr einer Mango ungewöhnliche Symptome auftreten, brechen Sie den Verzehr ab und suchen Sie zur sofortigen Untersuchung eine medizinische Einrichtung auf.

Plötzlicher Anstieg des Blutzuckers

Mangos haben einen hohen glykämischen Index (GI). Zu viel Mango kann den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und negative Reaktionen wie Hitzegefühl, Akne, Müdigkeit und sogar eine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse, einem wichtigen Organ zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, hervorrufen.

Insbesondere Diabetiker leiden unter übermäßigem Mangokonsum. Auch gesunde Menschen sollten Mango nur in Maßen essen, da der darin enthaltene Zucker zu Überhitzung und Akne führen kann.

Risiko eines Vitamin-A-Überschusses

Mangos sind eine natürliche Vitamin-A-Quelle, die gut für Augen, Haut und Immunsystem ist. Zu viel davon kann jedoch zu einem Vitamin-A-Überschuss im Körper führen.

Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören Schwindel, Übelkeit, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und bei längerer Dauer sogar Haarausfall. Essen Sie also ausreichend, um die Vorteile ohne die Risiken zu nutzen.

Kann mit Medikamenten interagieren

Nur wenige Menschen wissen, dass Mangos Furanocumarine enthalten – Verbindungen, die den Stoffwechsel bestimmter Medikamente in der Leber beeinflussen können, typischerweise Statine oder Antiallergika.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie die Dosierung der Mango mit Ihrem Arzt absprechen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Verursacht bei manchen Menschen Mundreizungen

Mangoschalen enthalten Urushiol, eine Substanz, die auch in Giftefeu vorkommt und bei manchen Menschen Haut und Schleimhäute im Mund reizen kann. Häufige Symptome sind juckende Lippen, Halsschmerzen oder ein Ausschlag im Mund.

Um das Risiko einer Reizung zu minimieren, schälen und waschen Sie Mangos am besten gründlich vor dem Verzehr.

Wer sollte den Verzehr von Mangos einschränken?

Obwohl Mango nahrhaft und bei vielen Menschen beliebt ist, ist sie nicht für jeden geeignet. Experten empfehlen, dass die folgenden Personengruppen beim Verzehr dieser Frucht vorsichtig sein oder diesen einschränken sollten.

Menschen mit Asthma: Da Mangos einige Verbindungen enthalten, die leicht Allergien auslösen können, kann es bei Menschen mit Asthma in der Vorgeschichte beim Verzehr von Mangos zu Reizungen kommen, die die Krankheit verschlimmern.

Menschen mit Nierenerkrankungen: Aufgrund ihrer wässrigen und kühlenden Eigenschaften kann Mango den Ausscheidungs- und Reinigungsprozess bei Menschen mit Nierenproblemen beeinträchtigen. Daher sollte diese Personengruppe vor der Verwendung sorgfältig abwägen.

Personen, die allergisch oder empfindlich auf Urushiol reagieren: Diese Verbindung ist in Mangoschalen und -latex enthalten und ist ebenfalls ein Allergen, das bei Personen mit empfindlicher Haut Juckreiz und Ausschläge im Mund- oder Lippenbereich verursacht.

Einige Hinweise zum Verzehr von Mango zur Gewährleistung der Gesundheit

Um den Nährwert von Mangos zu maximieren und gleichzeitig unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Verbraucher Folgendes beachten:

Essen Sie keine Mangos auf leeren Magen, auch keine reifen Mangos, da die verbleibende Säure die Magenschleimhaut reizen kann.

Vermeiden Sie den Verzehr überreifer Mangos, da der Vitamin-C-Gehalt dann fast vollständig abnimmt und der Zuckergehalt zunimmt, was für übergewichtige, fettleibige oder diabetische Menschen nicht gut ist.

Essen Sie nicht zu viel Mango auf einmal, insbesondere nicht bei Personen mit heißer Konstitution, Allergien, kaltem Magen oder Hautkrankheiten.

Menschen mit Diabetes, Asthma, Allergien oder Hautproblemen sollten den Verzehr dieser Frucht einschränken oder einen Arzt konsultieren.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html