Gesundheitliche Vorteile von Litschi und einige Hinweise zum Verzehr

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Litschi enthält viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien, hilft beim Abnehmen, verschönert die Haut, beugt Krebs vor, ist gut für die Nieren und trägt zur Stärkung der Knochen bei.

Einer der herausragenden gesundheitlichen Vorteile der Litschi ist ihre krebshemmende Wirkung. (Quelle: bepxua.vn)

Litschi, wissenschaftlich bekannt als Litchi Chinensis, ist eine tropische Frucht, die in Südostasien und China heimisch ist.

Unter den Hunderten von angepriesenen Superfoods gilt Litschi aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitaminen, Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen als eines der besten.

Litschi ist eine runde, saftige Sommerfrucht mit weißem Fruchtfleisch und einer leicht rosafarbenen Schale. Neben frischen Litschis gibt es auch getrocknete und in Sirup eingelegte Litschis.

In der chinesischen Küche werden Litschis in Fisch- und Fleischgerichten verwendet. Darüber hinaus ist diese saisonale Frucht ein Sommer-Grundnahrungsmittel, das Ihnen Energie und Flüssigkeit spendet.

Neben Eiweiß und Fett enthält Litschi auch Ballaststoffe, Vitamin C und Mikronährstoffe wie Kalium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zink, Selen...

Gesundheitliche Vorteile von Litschi

Abnehmen

Litschis enthalten Ballaststoffe, Antioxidantien und Wasser. 100 Gramm Litschis enthalten nur etwa 66 Kalorien und wenig Fett. Studien zeigen, dass die Ballaststoffe in Litschis beim Abnehmen helfen können.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Litschis den Stuhlgang regulieren und die Verdauung verbessern. Litschis haben einen süßen, aromatischen Geschmack und sind daher eine gesündere Alternative zu zuckerhaltigen Snacks.

Verstopfung ist eines der Hindernisse auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme. Litschi kann Ihnen dank ihres Ballaststoffgehalts dabei helfen, dieses Problem zu bewältigen.

Darüber hinaus fühlen Sie sich nach dem Verzehr von Litschi möglicherweise energiegeladener, da diese Frucht die Fähigkeit besitzt, den Blutdruck zu regulieren.

Bedenken Sie, dass es einer Person mit genügend Energie leichter fällt, Sport zu treiben, was die Gewichtsabnahme fördert.

Gut für die Haut

Litschisaft ist eine reichhaltige Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C, Oligolgonol und Polyphenole. Diese Biochemikalien wirken als Antioxidantien, die dunkle Flecken verblassen lassen und für eine klare, strahlende Haut sorgen.

Litschi-Extrakt kann zur wirksamen Behandlung von entzündeter Haut und Akne eingesetzt werden. Eine Studie ergab, dass die Antioxidantien in Litschi die schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht auf die Haut reduzieren können.

Mit zunehmendem Alter setzt der Körper häufig mehr freie Radikale frei. Diese schädigen die Haut und verursachen so Falten. Die Antioxidantien in Litschis binden diese schädlichen freien Radikale und reduzieren ihre schädliche Wirkung.

Fördert das Haarwachstum

Haare sind ständig Umweltverschmutzung und Stress ausgesetzt, was sie schwächt. Bei örtlicher Anwendung trägt Litschi zur Pflege der Haarfollikel bei. Eine Studie ergab, dass die in Litschi enthaltenen Kupferpeptide die Haarfollikel erweitern und so das Haarwachstum fördern.

Darüber hinaus kann das Vitamin C in der Litschi dazu beitragen, die Haarfollikel besser durchbluten und so das Haarwachstum fördern.

Die Verwendung von Litschipulver kann Ihrem Haar außerdem neuen Glanz verleihen. Es kann sogar dazu beitragen, Ihre natürliche Haarfarbe zu erhalten.

Katarakten vorbeugen

Litschis enthalten Phytochemikalien (Pflanzenchemikalien), die krebshemmende Eigenschaften haben und so dazu beitragen, abnormales Zellwachstum und Katarakte zu verhindern.

Bei den meisten älteren Menschen besteht das Risiko eines Katarakts, einer Sehbehinderung, die durch eine Trübung der Augenlinse verursacht wird.

Untersuchungen zeigen, dass der Vitamin-C-Gehalt in Litschis das Risiko von Katarakten verringern kann, indem er oxidative Schäden durch freie Radikale reduziert.

Anti-Krebs

Einer der herausragenden gesundheitlichen Vorteile der Litschi ist ihre krebshemmende Wirkung.

Untersuchungen zeigen, dass die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung mit Litschi-Extrakt, beispielsweise Litschi-Saft, dazu beitragen kann, Ihren Körper mit wirkungsvollen Flavonoiden und Antioxidantien zu versorgen.

Darüber hinaus wirken sie auch krebshemmend, insbesondere gegen Brustkrebs.

Andere sekundäre Pflanzenstoffe wie Proanthocyanidine und Polyphenole in der Litschi neutralisieren freie Radikale. Dadurch schützen sie den Körper vor der Entstehung von Krebs.

Litschisamen tragen zur Krebsbehandlung bei, da sie reich an Polyphenolen sind, einer pflanzlichen Verbindung mit krebshemmender Wirkung.

Gut für die Nieren

Litschiblattextrakt hat vor allem starke entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Auflösung von Nierensteinen helfen. Er fördert außerdem eine reibungslose Blasenfunktion und beseitigt Giftstoffe.

Eine Studie ergab, dass Litschiblätter auch die Nierenfunktion verbessern können, indem sie den Harnsäure- und Kreatininspiegel senken. Darüber hinaus haben die Polyphenolverbindungen in Litschi nierenschützende Eigenschaften.

Fördert stärkere Knochen

Der Verzehr von Litschis trägt zur Verbesserung der Knochengesundheit bei, da sie reich an Eisen, Kupfer, Mangan, Phosphor und Magnesium sind. Diese Mineralien erhöhen die Kalziumaufnahme in den Knochen und machen sie stärker und gesünder.

Daher ist der Verzehr von Litschis für die Knochenentwicklung heranwachsender Kinder von Vorteil.

Worauf sollte man beim Verzehr von Litschi achten?

Möglicherweise nicht für Diabetiker geeignet

Litschis haben einen hohen Zuckergehalt und einen glykämischen Index von 50. Normalerweise werden Früchte mit einem glykämischen Index unter 55 langsam verdaut, wodurch der Zucker langsam in den Blutkreislauf gelangt.

Der Verzehr von Litschis direkt nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen kann jedoch den Blutzuckerspiegel erhöhen. Daher sollten Diabetiker Litschis nur in Maßen verzehren.

Allergierisiko

Obwohl es selten vorkommt, können manche Menschen allergisch auf Litschis reagieren. Diese Reaktion kann innerhalb von 15 bis 20 Minuten nach dem Verzehr von Litschis auftreten, wenn Ihr Immunsystem Proteine aus der Litschi als Eindringlinge interpretiert.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gegen Litschi allergisch sind, nach dem Kontakt mit Litschi Hautausschläge entwickeln können. Einige häufige Symptome einer allergischen Reaktion sind Rötung, Juckreiz, Kurzatmigkeit und Schwellung der Lippen.

Hormonelles Ungleichgewicht

Litschis können den Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Übermäßiger Verzehr kann daher zu Halsschmerzen und Fieber führen. Sie können täglich 8-10 Litschis essen oder eine kleine Tasse gehackte Litschis trinken.

Nicht zum Verzehr während der Schwangerschaft geeignet

Litschi kann bei schwangeren Frauen mit Diabetes gesundheitliche Beeinträchtigungen verursachen. Aufgrund des glykämischen Index sollten Schwangere beim Verzehr dieser tropischen Frucht vorsichtig sein.

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