Umweltverschmutzung, Stress, zu wenig Wasser trinken und Bewegungsmangel verringern die Widerstandskraft des Körpers.
Immunschwäche ist ein Zustand, bei dem der Körper Angriffe von Krankheitserregern aus der Umwelt wie Bakterien, Viren und Parasiten nur eingeschränkt oder gar nicht mehr abwehren kann. Dies erhöht das Risiko für Erkältungen, Grippe, Covid-19, Lungenentzündung und schwerere Infektionen als normal.
Dr. Than Thi Ngoc Lan von der Abteilung für Pneumologie am Tam Anh General Hospital erklärte, dass Menschen mit schwacher Abwehr häufig an Infektionen, kurzen Inkubationszeiten und schweren Komplikationen leiden. Ungesunde Gewohnheiten und Lebensweisen seien die Ursache für diese Erkrankung.
Umweltverschmutzung bietet die Möglichkeit, viele neue Varianten von Viren und Bakterien zu produzieren, die Krankheiten mit hohem Infektionspotenzial verursachen und die Immunfunktion des Körpers verändern. Regelmäßiges Inhalieren von Zigarettenrauch kann die Zellstruktur stimulieren, zerstören oder verändern und so das Risiko vieler Krankheiten wie chronischer Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), akuten Asthmaanfällen und Lungenkrebs erhöhen.
Das Einatmen von mit Staub, chemischen Dämpfen und Schwermetallen kontaminierter Luft kann die Aktivität der T-Lymphozyten im Immunsystem des Körpers beeinträchtigen und ihn anfällig für Atemwegsinfektionen machen. Die Belastung mit PM 2,5-Feinstaub setzt entzündungsfördernde Zytokine frei, die Entzündungsreaktionen in der Lunge und im gesamten Körper auslösen und Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschlimmern.
Dr. Lan erklärte, dass Mikroplastikpartikel, die aus der Umwelt in den Körper gelangen, sich im Lungengewebe und im Verdauungstrakt anreichern. Über den Blutkreislauf gelangen sie dann in Gewebe und Organe. Der Kontakt mit Mikroplastikpartikeln beeinträchtigt die Integrität der Zellmembranen, was zu Immunstress, Ungleichgewichten in der Darmflora und im Energiestoffwechsel führt und so die Abwehrkräfte schwächt.
Langes Aufbleiben führt dazu, dass der Körper nicht genügend Melatonin produziert. Das Immunsystem bildet nicht genügend weiße Blutkörperchen, um eindringende Krankheitserreger aus der Umwelt zu bekämpfen. Schlafmangel führt außerdem dazu, dass das Immunsystem übermäßig viele entzündungsfördernde Zytokine produziert, die Entzündungszellen mobilisieren und aktivieren können, was das Infektionsrisiko erhöht.
Erwachsene sollten 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, die beste Zeit ist zwischen 22 und 23 Uhr. Zu dieser Zeit sinken Körpertemperatur und Cortisolspiegel allmählich, das Gehirn beginnt, Melatonin zu produzieren, was zu einem guten Schlaf beiträgt.
Wenig Wasser zu trinken schränkt den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut ein, um die Zellen zu versorgen. Diese Gewohnheit führt außerdem dazu, dass dem Körper wichtige Mineralien fehlen, der Entgiftungsprozess behindert wird und das Immunsystem geschwächt wird.
Antibiotikamissbrauch und falsche Dosierung können zu Darmdysbiose und Verdauungsstörungen führen und den Stoffwechsel sowie die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Dieser Zustand erhöht auch das Risiko antibiotikaresistenter Bakterien, sogar einer Multiresistenz, was Diagnose und Behandlung erschwert.
Dauerhafter Stress führt zu Immunschwäche. Foto: Freepik
Chronischer Stress reduziert die Anzahl der natürlichen Killerzellen oder Lymphozyten im Körper, die zur Bekämpfung von Viren benötigt werden.
Dr. Lan erklärte, dass Stress das Immunsystem zu Entzündungen veranlassen kann. Anhaltende und weitverbreitete Entzündungen tragen zu chronischen Erkrankungen bei, darunter auch zur Bildung von Plaque in den Arterienwänden. Chronischer Stress kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel führen. Dies beeinträchtigt auch die entzündungshemmende Reaktion des Körpers und führt zu wiederkehrenden Infektionen.
Ungesunde Ernährung, wie der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, proteinreichen und ballaststoffarmen Lebensmitteln, führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Nährstoffmangel im Körper verringert die Widerstandskraft, erhöht das Infektionsrisiko und verlangsamt die Genesung von Krankheiten.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren, Lipiden und Zucker sind, schwächt die B- und T-Lymphozyten des Immunsystems. Eine proteinreiche Ernährung führt dazu, dass der Körper große Mengen des Wachstumshormons IGF-1 produziert, was den Alterungsprozess beschleunigt und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.
Dr. Lan empfiehlt, dass jeder eine vollwertige Ernährung mit ausgewogenen Stoffgruppen wie Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu sich nehmen und Probiotika für ein gesundes Immunsystem bereitstellen sollte.
Alkoholmissbrauch beeinträchtigt die Lunge, die Verdauung und verursacht zahlreiche Krankheiten wie Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Entzündungen, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre usw. Im Darm konzentrieren sich über 70 % der Komponenten des Immunsystems, darunter auch das epitheliale lymphatische Immunsystem. Hier werden auch körpereigene Immunfaktoren wie Makrophagen und IgA-Antikörper usw. produziert. Ein ungesundes Verdauungssystem beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems.
Bewegungsmangel führt zu einer schlechten Durchblutung und beeinträchtigt die Fähigkeit der Immunzellen im Blut, schädliche Stoffe zu transportieren und zu zerstören. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Körper nimmt Nährstoffe langsam auf, was zu einer Abnahme der Widerstandskraft führt.
Regelmäßige Bewegung von etwa 20–30 Minuten pro Tag trägt dazu bei, den Gasaustausch zu steigern, die Lungenkapazität zu verbessern, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und ein angemessenes Gewicht zu halten, Nährstoffe und Flüssigkeiten zu verarbeiten, den Schlaf und die Muskelgesundheit zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.
Trinh Mai
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)