Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie Orangensaft trinken?; Welche Krebsrisiken können durch eine Tasse Kaffee am Morgen gesenkt werden?; 4 häufige Handlungen, die versehentlich Ihre Augen verletzen ...
Fitnessstudio: Fehler bei der Erhöhung der Proteinzufuhr können leicht die Nieren schädigen
Die Erhöhung der Proteinmenge in der Ernährung ist bei Fitnessstudiobesuchern weit verbreitet. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und die Trainingsleistung zu verbessern. Falsche Proteinzufuhr birgt jedoch gesundheitliche Risiken.
Zu viel Eiweiß belastet die Nieren, die für das Herausfiltern von Eiweiß-Stoffwechselnebenprodukten wie Harnstoff und Kreatinin verantwortlich sind.
Protein ist für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.
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Eine proteinreiche Ernährung führt bei gesunden Menschen nicht direkt zu Nierenerkrankungen. Studien zeigen jedoch, dass einige häufige Fehler das Risiko für Nierenschäden erhöhen können.
Übermäßiger Konsum von tierischem Eiweiß. Der übermäßige Verzehr von rotem Fleisch wie Rind, Schwein und verarbeitetem Fleisch wie Wurst und Aufschnitt über einen längeren Zeitraum kann die Nieren leicht schädigen. Eine im Journal of the American Society of Nephrology veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr großer Mengen roten Fleisches das Risiko einer Nierenfunktionsstörung erhöht.
Rotes Fleisch enthält viel tierisches Eiweiß und Purine. Diese werden beim Eintritt in den Körper in Harnsäure umgewandelt. Dies ist ein Faktor, der chronische Nierenerkrankungen und Nierensteine verursacht. Darüber hinaus enthält verarbeitetes Fleisch oft viel Natrium und anorganisches Phosphat, was den Filtrationsdruck der Nieren und damit den Blutdruck erhöhen kann.
Übermäßiger Konsum von Proteinmilch. Proteinpräparate wie Molke, Kasein oder Sojapulver sind bei Bodybuildern sehr beliebt. Übermäßiger Konsum belastet jedoch die Nieren stark. Studien zeigen, dass eine Proteinzufuhr von mehr als 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag über einen längeren Zeitraum den Stickstoffstoffwechsel belastet und dadurch die glomeruläre Filtrationsfunktion beeinträchtigt. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .
4 häufige Handlungen, die versehentlich Ihre Augen verletzen
Die Augen müssen täglich viele Stunden ununterbrochen arbeiten, doch nicht jeder achtet bewusst auf ihre Augen. Viele Menschen pflegen scheinbar normale Gewohnheiten, schädigen aber heimlich ihr Sehvermögen.
Hier sind einige häufige Dinge, die Menschen tun, die unbeabsichtigt ihre Augen verletzen:
Eine übermäßige Anwendung von Augentropfen kann zu Augenschäden führen.
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Übermäßiger Gebrauch von Augentropfen . Augentropfen, insbesondere solche, die Rötungen reduzieren, verschaffen oft sofortige Linderung. Bei falscher oder zu häufiger Anwendung können sie jedoch schädlich sein. Viele Produkte enthalten Vasokonstriktoren, die die Rötung erneut auslösen und verschlimmern können, wenn die Wirkung der Tropfen nachlässt.
Rauchen. Rauchen schadet nicht nur Lunge und Herz, sondern schadet auch den Augen erheblich. Insbesondere erhöht Rauchen das Risiko für Augenerkrankungen wie altersbedingte Makuladegeneration, Katarakt und Sehnervenschäden erheblich. Der nächste Artikel erscheint am 26. Juli auf der Gesundheitsseite .
Was passiert mit Ihrem Blutzucker, wenn Sie Orangensaft trinken?
Viele Menschen glauben, dass Orangensaft einen hohen Blutzuckerspiegel verursacht, weil er viel Zucker und keine Ballaststoffe enthält.
Tatsächlich führt Orangensaft vor allem bei gesunden Menschen nur zu einem geringen Anstieg des Blutzuckerspiegels, so der US-amerikanische Ernährungswissenschaftler Aviv Joshua.
Obwohl Orangensaft Kohlenhydrate enthält, verursacht der natürliche Zucker im Orangensaft keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels wie der raffinierte Zucker in Limonade.
Auch pur und unverdünnt genossen verursacht Orangensaft keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
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Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält Orangensaft auch Flavonoide, eine Gruppe pflanzlicher Antioxidantien, insbesondere Hesperidin, das den Blutzucker senken kann.
Daher verursacht Orangensaft, auch wenn er pur und unverdünnt genossen wird, keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels.
Der glykämische Index (GI) von Orangensaft ist niedrig und liegt zwischen 43 und 49. Dieser Index gibt an, wie schnell ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Ein Wert von 55 oder weniger gilt als niedrig.
Frische Orangen haben einen glykämischen Index von etwa 43, ähnlich dem von Orangensaft. Ganze Orangen enthalten jedoch auch Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker ins Blut verlangsamen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm
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