Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?; Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Ist es gefährlich, immer wieder zur gleichen Tageszeit auftretende Kopfschmerzen zu haben? ...
Experten geben Tipps für guten Schlaf bei schwül-heißem Wetter
Bei heißem, feuchtem Wetter zu schlafen, ist kein Vergnügen. Glücklicherweise gibt es einiges, was Sie tun können, um sich abends abzukühlen und die ganze Nacht über eine angenehme Temperatur zu halten. Gleichzeitig gibt es einige Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, um besser zu schlafen.
Es ist wichtig für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit, den Körper kühl zu halten.
Gemäß dem zirkadianen Rhythmus beginnt die Körpertemperatur am frühen Abend zu sinken. Dunkelheit löst die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin aus, was zu Schläfrigkeit führt. Während des Schlafs sinkt die Körpertemperatur weiter.
Außentemperaturen können diesen natürlichen Wärmeregulierungsprozess im Schlaf beeinträchtigen. Ein zu warmes Schlafzimmer kann die Körpertemperatur erhöhen und den Schlaf stören. Daher ist es wichtig für den Schlaf und die allgemeine Gesundheit, den Körper kühl zu halten.
Hier geben Dr. Meenakshi Jain, die am Amrita Hospital in Faridabad (Indien) arbeitet, und Dr. Murarji Tanaji Ghadge, Spezialist für Schlafstörungen an der Ruby Hall Clinic (Indien), Tipps für guten Schlaf bei unbeständigem Wetter.
1. Vorhänge schließen: Halten Sie die Fenster geschlossen, um heiße Luft draußen zu halten. Schließen Sie die Vorhänge tagsüber, wenn die Temperaturen steigen. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit bei 50–60 % oder darunter.
2. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung : In der heißen Jahreszeit ist es vor allem wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie außerdem nachmittags auf koffeinhaltige Getränke verzichten. Schränken Sie den Alkoholkonsum ein und essen Sie mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 18. Mai .
Menschen mit Herzerkrankungen sollten es vermeiden, zu viel Eiswasser zu trinken. Warum?
Studien belegen, dass Menschen mit Herzproblemen nicht zu viel Eiswasser oder gekühltes Wasser trinken sollten. Denn es kann Herzrhythmusstörungen verursachen, sogar die Blutgefäße verengen und zu Herzinfarkten führen.
Herzinfarkte zählen zu den häufigsten und gefährlichsten medizinischen Notfällen weltweit . Wird der Blutfluss zum Herzen nicht rechtzeitig unterbrochen, kann dies zu einer Unterversorgung des Herzgewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff führen, was zum Tod führt.
Das Trinken von zu viel Eiswasser oder kaltem Wasser kann bei Menschen mit Herzerkrankungen leicht zu Herzrhythmusstörungen führen.
Die Hauptursache für Herzinfarkte ist die Verstopfung der Arterien, die Blut zum Herzen transportieren. Eine der häufigsten Ursachen für Arterienverstopfungen ist Plaque. Plaque ist eine fetthaltige Cholesterinablagerung, die sich in den Arterienwänden ablagert.
Für Menschen mit Herzerkrankungen ist es am besten, auch im heißen Sommer Wasser mit Zimmertemperatur zu trinken. Denn zu viel Eiswasser oder kaltes Wasser kann zu einer plötzlichen Verengung der Arterien führen. Studien zeigen, dass dieser Zustand eine potenzielle Ursache für Herzrhythmusstörungen ist und das Sterberisiko bei Herzinfarkten erhöht. Der nächste Artikel zu diesem Artikel erscheint am 18. Mai auf der Gesundheitsseite .
Was sagt die Farbe Ihres Urins über Ihre Gesundheit aus?
Die Farbe des Urins kann von Gelb über Rot und Grün bis hin zu Weiß variieren … und wird mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.
Dr. Koushik Shaw, Urologe und Gründer des Austin Urology Institute (Texas, USA), sagte, dass die gelbe Farbe des Urins das Gleichgewicht zwischen Wasserüberschuss und Wassermangel widerspiegelt .
Die Urinfarbe kann Ihre Gesundheitsprobleme offenbaren
Dr. Shaw schlägt im Folgenden außerdem einige Urinfarben vor, die Aufschluss über Ihre Gesundheitsprobleme geben können.
Rot oder rosa. Der Verzehr von zu vielen roten Lebensmitteln kann auch dazu führen, dass sich Ihr Urin rot oder rosa verfärbt. Bleibt dieser Zustand jedoch bestehen, könnte dies ein Anzeichen für einen Tumor in der Blase oder Niere sein.
Sie sollten sich bald untersuchen lassen, insbesondere wenn Sie Blutgerinnsel oder andere ungewöhnliche Anzeichen im Urin bemerken. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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