Warum Menschen in ihren 50ern mehr Wasser trinken müssen

Es gibt mehrere Gründe, warum ältere Erwachsene mehr Wasser trinken müssen.

Nierenfunktionsstörung

Laut einer Studie aus dem Jahr 2023, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, verlieren die Nieren ab dem 40. Lebensjahr ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern. Dies erschwert die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper. Ab dem 65. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Rückgang.

Ältere Erwachsene müssen möglicherweise mehr Wasser trinken als in jüngeren Jahren.

Neben der bereits erwähnten allmählichen Abnahme der Nierenfunktion gibt es folgende Gründe, warum ältere Erwachsene anfälliger für Dehydration sind.

Medikamente. Ältere Erwachsene neigen dazu, viele Medikamente einzunehmen, die zu Dehydration führen können, darunter:

Diabetesmedikamente beeinflussen die Flüssigkeitsretention, indem sie häufigeres Wasserlassen verursachen. Diese Medikamente und Abführmittel können auch Durchfall verursachen, der zu Dehydration führen kann.

Blutdruckmedikamente können die Flüssigkeitsaufnahme reduzieren und haben außerdem harntreibende Eigenschaften.

Altersbedingte Probleme. Eine Studie aus dem Jahr 2023 in Nutrients fügte hinzu, dass ältere Erwachsene auch Schwierigkeiten beim Bewegen oder Schlucken haben können, was das Trinken von Wasser erschwert. Menschen mit Harninkontinenz schränken außerdem häufig ihre Flüssigkeitsaufnahme ein, und Menschen mit Demenz vergessen möglicherweise, ausreichend Wasser zu trinken.

Ältere Menschen neigen dazu, viele Medikamente einzunehmen, die zu Dehydration führen können.

So halten Sie Ihren Körper hydriert

Da der Wasserbedarf von Person zu Person unterschiedlich sein kann, empfiehlt Koll, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie täglich am besten trinken sollten.

Nur Wasser zu trinken, wenn Sie Durst verspüren, reicht nicht aus. Möglicherweise müssen Sie zwischen den Mahlzeiten mehr Wasser trinken, um hydriert zu bleiben.

Ein guter Tipp ist, auf die Farbe Ihres Urins zu achten: Dunkler Urin ist oft ein Zeichen für Dehydrierung, achten Sie aber auch auf Müdigkeit oder Schwindelgefühl.

Sie können auch Wasser aus einer 500-ml-Flasche trinken, um die Wassermenge zu berechnen, die Sie im Laufe des Tages getrunken haben.

Quelle: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm