Regelmäßige Bewegung hat für Kinder viele Vorteile, beispielsweise eine bessere Gesundheit von Herz, Lunge, Knochen und Gelenken sowie die Entwicklung kognitiver Funktionen.
Bewegung trägt zur körperlichen Entwicklung von Kindern bei und verbessert ihre allgemeine Gesundheit, wodurch das Krankheitsrisiko verringert wird.
Die empfohlene Bewegungsmenge und -dauer für Kinder variiert je nach Alter und Entwicklungsstand. Vorschulkinder (3–5 Jahre) sollten sich körperlich betätigen, beispielsweise beim Spielen im Freien. Die Dauer hängt von ihrer körperlichen Verfassung und ihrem Gesundheitszustand ab.
Kinder und Jugendliche (6–17 Jahre) sollten täglich mindestens 60 Minuten moderate körperliche Aktivität (Gehen, Radfahren, Yoga) in Kombination mit intensiver körperlicher Betätigung (Joggen, Gewichtheben, Planking) ausüben, und zwar drei bis fünf Mal pro Woche. Hier sind einige der Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität für Kinder.
Stärke dein Herz
Das Herz benötigt körperliche Aktivität, um richtig zu funktionieren. Laut dem US- Gesundheitsministerium kann die Stärkung des Herzmuskels durch Sport dazu beitragen, Herzerkrankungen vorzubeugen, indem Arterien und Venen freigehalten werden und das Herz sauerstoffreiches Blut effizienter pumpen kann.
Sport senkt außerdem den Cholesterinspiegel, schädliche Fette im Blut und den Blutdruck. Dies trägt auch dazu bei, das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls zu verringern.
Starke Knochen und Muskeln
Gewichtsbelastende Übungen wie Laufen, Springen und Krafttraining stimulieren das Knochenwachstum und erhöhen die Knochendichte. Eine erhöhte Knochendichte hilft, Osteoporose vorzubeugen.
Sport stimuliert außerdem die Muskelfasern, was zu mehr Muskelmasse und Kraft führt. Gut entwickelte Muskeln fördern eine bessere Körperhaltung und steigern die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.
Yoga-Übungen fördern die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern. Foto: Vu Mai
Verbessern Sie Koordination und Motorik
Körperliche Aktivität verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und die motorischen Fähigkeiten von Kindern. Aktivitäten, die körperliche Bewegung erfordern, erfordern, dass Kinder ihre Muskeln flexibel koordinieren und sich kontinuierlich bewegen. Dies fördert die Entwicklung neuromuskulärer Verbindungen und verbessert die körperlichen motorischen Fähigkeiten.
Kognitive Entwicklung
Sport wirkt sich positiv auf die kognitiven Funktionen und die schulischen Leistungen aus. Bewegung erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und verbessert so kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Problemlösungskompetenz. Diese Gewohnheit trägt auch dazu bei, dass sich Kinder tagsüber energiegeladener, aktiver und weniger müde fühlen.
Verbessern Sie Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden
Körperliche Aktivität fördert die psychische Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden von Kindern. Beim Sport schüttet der Körper Endorphine aus – Hormone, die für ein gutes Gefühl sorgen und Stress, Angstzustände und Depressionen lindern.
Regelmäßige Bewegung trägt außerdem zur Verbesserung der Körperform bei, vermittelt Kindern ein positives Selbstbild und stärkt ihr Selbstvertrauen.
Verbesserte Lungenfunktion
Regelmäßige Bewegung erhöht die Lungenkapazität und erleichtert die Luftzufuhr. Der Körper erhält mehr Sauerstoff, scheidet mehr Kohlendioxid und andere Abgase aus und stärkt so die Atemwege.
Darüber hinaus beugt Bewegung dem natürlichen Rückgang der Sauerstoffaufnahme vor, der mit zunehmendem Alter oder bei Inaktivität auftritt.
Gewichtskontrolle
Kinder, die viel sitzen, neigen dazu, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als sie benötigen. Diese Kalorien werden als Fett gespeichert. Im Gegensatz dazu kann körperliche Aktivität Kalorien verbrennen, Fett abbauen und Gewicht verlieren. Gewichtsverlust ist gut für das Herz und besonders vorteilhaft, wenn Ihr Kind Diabetes hat.
Bao Bao (Laut Eltern, Medical New Today )
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