Um den Körper in der kalten Jahreszeit warm zu halten und das Immunsystem zu stärken, können Sie zwei in der Küche vorhandene Gewürze, die reich an Vitamin C und über 100 bioaktiven Verbindungen sind, auf einfache Weise kombinieren, die jeder problemlos zu Hause herstellen kann.
Wirkung von Ingwer-Zitronen-Tee
Der traditionellen Medizin zufolge hat Ingwer einen würzigen Geschmack, wärmende Eigenschaften und beeinflusst die drei Meridiane von Lunge, Milz und Magen. Er hat die Wirkung, Erkältung zu vertreiben und die äußere Reizung zu lindern, den Magen zu wärmen, Wasser zu reduzieren, Husten zu lindern, Erbrechen zu stoppen, Schleim zu reduzieren und zu entgiften.
Ingwer-Zitronen-Tee ist ein milder Kräutertee mit vielen gesundheitlichen Vorteilen dank seines hohen Gehalts an Antioxidantien wie Vitamin C, Gingerol (in Ingwer), Limonen (in Zitrone) sowie Vitamin B6, Magnesium und Kalium.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Ingwer-Zitronen-Tee? Foto: ST
Der orientalischen Medizin zufolge hat Zitrone einen süß-sauren Geschmack und neutrale Eigenschaften. Sie hat die Wirkung, Körperflüssigkeiten zu produzieren, Durst zu löschen, Feuchtigkeit zu beseitigen und den Fötus zu stabilisieren. Sie wird bei Hitzschlag, Dehydration, Durst, Unruhe, Appetitlosigkeit, Schwangerschaftsvergiftung, Erbrechen, Bluthochdruck und Pityriasis versicolor eingesetzt.
Laut Healthline sind im Folgenden einige Wirkungen von Ingwer-Zitronen-Tee aufgeführt, auf die Sie sich beziehen können:
Linderung von Verdauungsstörungen: Viele Menschen leiden nach einer großen, kalorienreichen Mahlzeit oder spätabendlichen Mahlzeiten häufig unter Blähungen und Verdauungsstörungen. Eine Tasse Zitronen-Ingwer-Tee kann dann ein gutes Getränk gegen Blähungen sein, auch vor dem Schlafengehen.
Dies liegt an den beiden Inhaltsstoffen Gingerol im Ingwer und Limonen in der Zitrone. Sie unterstützen die Verdauung, fördern den Nahrungstransport, regen die Darmmotilität an und regen die Gallenproduktion in der Leber an, wodurch Verstopfung vorgebeugt wird. Obwohl Zitrone säurehaltig ist, ist sie weniger säurehaltig als die Salzsäure im Magen.
Übelkeit lindern: Ingwer ist seit der Antike als Heilmittel gegen Übelkeit bekannt, die viele Ursachen haben kann, beispielsweise Übelkeit nach Chemotherapie, Schwangerschaftsübelkeit oder Reisekrankheit. Die Wirkstoffe im Ingwer interagieren mit Serotoninrezeptoren im Darm und reduzieren so die Übelkeitssignale an das Gehirn. Ätherisches Zitronenöl wird in der Aromatherapie zur Linderung von Übelkeit eingesetzt und beruhigt das zentrale Nervensystem.
Kein Wunder also, dass die Kombination von Zitrone und Ingwer in Tees Übelkeit effektiv lindern kann. Laut Healthline reichen bei Übelkeit etwa 1–1,5 Gramm Ingwer pro Tag aus.
Die Zubereitung eines Tees aus Zitrone und Ingwer kann Übelkeit wirksam lindern (Foto: ST)
Lindert verstopfte Nase : Das Einatmen des Dampfes einer Tasse warmen Tees kann die Atemwege öffnen und die verstopfte Nase lindern. Eine warme Tasse Zitronen-Ingwer-Tee kann zudem Halsschmerzen und Beschwerden durch eine laufende Nase lindern. Allerdings ist zu beachten, dass Zitronen-Ingwer-Tee die Heilungszeit einer Erkältung oder Grippe nicht verkürzt, sondern lediglich einige Symptome von Atemwegserkrankungen lindert.
Wenn Sie unter starken Halsschmerzen leiden, kann die Verwendung von zu viel Zitronensaft außerdem den gegenteiligen Effekt haben.
Entzündungshemmend und Immunsystem-Booster: Gingerol und Shogaol sind zwei Verbindungen, die für ihre starken entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt sind und Entzündungsprozesse im Körper effektiv blockieren. In Kombination mit dem reichhaltigen Vitamin C, Hesperidin und Limonen in Zitronen stärkt Ingwer-Zitronen-Tee effektiv das Immunsystem und reduziert das Infektionsrisiko.
Fördert die Flüssigkeitszufuhr: Ganz zu schweigen von den gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer oder Zitrone: Allein das Trinken von Ingwer-Zitronenwasser hilft dabei, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und unterstützt den Hydratationsprozess, der für viele wichtige Organe wie Nieren, Herz, Darm usw. von Vorteil ist, damit sie reibungslos und normal funktionieren.
Schmerzlinderung: Laut WebMD kann Ingwer-Zitronen-Tee Schmerzen lindern, die mit Entzündungen, Arthritis und sogar Kopfschmerzen einhergehen. Manche Menschen trinken Ingwer-Zitronen-Tee gerne, um Muskelkater nach dem Training oder Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Das Trinken von Zitronen-Ingwer-Tee kann helfen, Schmerzen zu lindern, die mit Entzündungszeichen im Körper einhergehen (Foto: ST)
Zitronen-Ingwer-Tee hilft beim Abnehmen: Zitrone reduziert nachweislich die Insulinresistenz und die Fetteinlagerung im Körper. Ingwer zügelt nachweislich den Hunger. All dies trägt zur Gewichtsabnahme bei.
Kann die Herzgesundheit fördern: Zitronen sind reich an Vitamin C, das den Blutfluss in Arterien und Venen fördert und so Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen vorbeugt. Ingwer ist reich an Antioxidantien, wirkt entzündungshemmend, hemmt die Thrombozytenaggregation und hat eine lipidsenkende Wirkung, die das Herz-Kreislauf-Risiko senkt.
Zitronen-Ingwer-Wasser richtig trinken
Obwohl Ingwer-Zitronenwasser viele Vorteile bietet und die FDA das Trinken von Ingwer-Zitronenwasser für nahezu jeden als unbedenklich erachtet, kann dieses Getränk auch einige unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen, wie beispielsweise:
Eine Tasse Ingwer-Zitronen-Tee wird durch die Zugabe künstlicher Süßstoffe weniger gesund. Dies ist nicht vorteilhaft für Menschen mit Diabetes, Menschen mit Schwierigkeiten bei der Regulierung ihres Blutzuckerspiegels oder Menschen, die ihre Kohlenhydrataufnahme überwachen müssen, wie beispielsweise Menschen, die eine Keto-Diät machen.
Eine Tasse Ingwer-Zitronen-Tee wird ungesünder, wenn künstliche Süßstoffe hinzugefügt werden (Foto: ST)
Schlafstörungen, Nykturie: Wenn Sie Zitronen-Ingwer-Wasser direkt vor dem Schlafengehen trinken. Erwägen Sie daher, 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Tee zu trinken.
Wechselwirkungen mit Antikoagulanzien: Ingwer enthält Salicylate, natürliche Antikoagulanzien. Wenn Sie verschreibungspflichtige Antikoagulanzien wie Warfarin oder rezeptfreie Medikamente wie Aspirin einnehmen, sollten Sie dieses Getränk meiden . Ingwer kann auch Wechselwirkungen mit Diabetes- und Bluthochdruckmedikamenten haben. Er kann zu niedrigem Blutzucker und niedrigem Blutdruck führen. Daher ist es wichtig, vor dem Trinken von Ingwer-Zitronentee Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Magenschmerzen, Bauchschmerzen: Treten bei einem Verzehr von mehr als 2 Gramm Ingwer pro Tag oder bei zu viel zitronensäurereichem Zitronensaft auf, insbesondere bei Personen mit bestehenden Läsionen im Verdauungstrakt.
Darüber hinaus enthält Zitrone einen hohen Oxalatgehalt, der bei anfälligen Personen zur Bildung von Nierensteinen beitragen kann. Daher sollten auch Menschen mit Nierenerkrankungen beim Trinken vorsichtig sein.
So bereiten Sie zu Hause einfachen Ingwer-Zitronen-Tee zu (Foto: ST)
Einfache Möglichkeit, Ihren eigenen Zitronen-Ingwer-Tee zuzubereiten
Aufgrund der gesundheitlichen Vorteile von Ingwer-Zitronen-Tee können Sie ganz einfach eine Tasse Ingwer-Zitronen-Tee zu Hause auf folgende Weise zubereiten:
Zubereitung : Ingwer, Zitrone und sauberes Wasser.
Herstellung: Den Ingwer zerdrücken (oder hacken, möglichst dünn schneiden) und etwa 20 Minuten in kochendes Wasser geben. Anschließend vom Herd nehmen und Zitronensaft oder ein paar dünne Zitronenscheiben hinzufügen, 5 Minuten ziehen lassen und über den Tag verteilt trinken. Je nach Vorliebe kann der Ingwer warm oder kalt getrunken werden.
Generell kann das Trinken von Zitronen-Ingwer-Tee viele gesundheitliche Vorteile bringen. Beim Teetrinken ist es wichtig, auf etwaige Anomalien im Körper zu achten, um diese umgehend zu korrigieren.
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Quelle: https://www.baogiaothong.vn/loai-gia-vi-bep-nha-nao-cung-co-dem-pha-tra-giup-giu-am-co-the-tang-mien-dich-192241223153804064.htm
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