Voller Arbeitsplan, sind nur 5–6 Stunden Schlaf pro Tag okay?

Aufgrund des hektischen Alltags glauben viele Menschen, dass 5-6 Stunden Schlaf pro Nacht ausreichen, um gesund zu bleiben. Die Wissenschaft hat jedoch bewiesen, dass dies nicht die optimale Schlafdauer ist und bei längerem Schlaf sogar gefährlich sein kann.

Erwachsene sollten 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Dies ist die Schlafmenge, die die körperliche und geistige Gesundheit am besten erhält. Wenn der Körper nur 5 bis 6 Stunden pro Tag schläft, werden laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) viele physiologische und psychologische Funktionen gestört, vom Gedächtnis über das Immunsystem bis hin zum Hormonhaushalt und der Lebenserwartung.

Langes Schlafen von 5-6 Stunden pro Nacht ermüdet den Körper, verringert die Konzentration und führt leicht zu Fehlern – ILLUSTRATIONSFOTO: AI

Wenn Sie nur 5–6 Stunden pro Nacht schlafen, kommt es im Körper zu folgenden Veränderungen:

Immunschwäche

Eine der schlimmsten Folgen von Schlafmangel ist ein geschwächtes Immunsystem. Untersuchungen der University of California – San Francisco (USA) zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, viermal häufiger eine Erkältung bekommen als Menschen, die sieben Stunden oder mehr schlafen.

Im Tiefschlaf produziert der Körper Zytokine – Moleküle, die Entzündungen bekämpfen und auf Viren und Bakterien reagieren. Schlafmangel senkt den Zytokinspiegel, wodurch das Immunsystem langsamer reagiert. Dadurch ist der Körper anfälliger für Krankheiten und braucht länger, um sich zu erholen.

Reduzierte Lebensdauer

Untersuchungen im Journal of Sleep Research zeigen, dass weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht über einen längeren Zeitraum das Risiko eines frühen Todes, insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Krebs, erhöhen.

Schlafmangel beeinträchtigt die Insulinregulierung, das Stresshormon Cortisol und den Blutdruck. Eine weitere Studie im European Heart Journal ergab, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden schliefen, ein um 48 % erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und ein um 15 % erhöhtes Schlaganfallrisiko hatten als Menschen, die sieben bis acht Stunden schliefen.

Erhöhtes Unfallrisiko

Schlafmangel kann genauso gefährlich sein wie Alkohol am Steuer. Umfragen zeigen, dass Menschen, die nur 5-6 Stunden pro Nacht schlafen, doppelt so häufig einen Verkehrsunfall haben wie Menschen mit 7-9 Stunden Schlaf.

Der Grund dafür ist, dass Schlafmangel zu langsamen Reflexen, Konzentrationsschwäche und Tagesmüdigkeit führt. Dies führt zu einem erhöhten Risiko, bei der Arbeit oder beim Autofahren Fehler zu machen und sogar schwere Arbeitsunfälle zu verursachen.

Enthüllender Körperausdruck

Wir können unsere Müdigkeit mit Kaffee oder Make-up verbergen. Unser Körper hat jedoch immer eine Möglichkeit, uns durch äußere Anzeichen wie Tränensäcke, Augenringe, fahle Haut und vorzeitige Falten zu warnen, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/lich-lam-viec-ban-ron-chi-ngu-5-6-tieng-ngay-co-sao-khong-185250710123012558.htm