Auch wenn anfängliche Anpassungen und mögliche Nährstoffmängel erforderlich sind, sind die langfristigen gesundheitlichen Vorteile erheblich. Lassen Sie uns untersuchen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie einen veganen Lebensstil annehmen.
Wie verändert sich Ihr Körper, wenn Sie Vegetarier werden?
Wenn Sie auf eine vegane Ernährung umstellen, kann Ihr Körper einige erhebliche Veränderungen durchmachen. Eine der ersten Veränderungen, die Sie bemerken werden, ist eine Anpassung Ihres Verdauungssystems.
Laut Frontiers in Nutrition ist der Ballaststoffgehalt veganer Ernährung aufgrund des erhöhten Verzehrs von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen oft höher. Obwohl Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind, kann ein plötzlicher Anstieg zu vorübergehenden Blähungen und Völlegefühl führen, während sich Ihr Verdauungssystem anpasst.
Welche ernährungsphysiologischen Vorteile bietet eine vegane Ernährung?
Die Umstellung auf eine vegane Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen:
Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit: Vegane Ernährung senkt häufig wirksam Cholesterin und Blutdruck.
Hilft bei der Gewichtskontrolle: Viele Menschen stellen fest, dass ihnen eine vegane Ernährung dabei hilft, Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht effektiver zu kontrollieren.
Erhöhtes Energieniveau: Eine ausgewogene vegane Ernährung mit viel Vollwertkost kann das Energieniveau deutlich steigern. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach der Umstellung energiegeladener und wacher fühlen, möglicherweise aufgrund der erhöhten Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
Hat die vegane Ernährung Nebenwirkungen?
Eine vegane Ernährung hat zwar viele Vorteile, man sollte jedoch beachten, dass sie zu einem Mangel an Nährstoffen wie Vitamin B12, Eisen und Omega-3-Fettsäuren führen kann. Daher ist es wichtig, sich gut zu informieren und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Geistige und emotionale Veränderungen
Die Umstellung auf eine vegane Ernährung kann auch zu erheblichen Veränderungen des geistigen oder emotionalen Wohlbefindens führen. Viele Menschen fühlen sich positiver, wenn sie sich für einen Lebensstil entscheiden, der mit ihren ethischen Überzeugungen übereinstimmt.
Langfristige gesundheitliche Auswirkungen einer veganen Ernährung
Die Umstellung auf eine vegane Ernährung kann langfristig zu einer Reihe positiver gesundheitlicher Auswirkungen führen:
Reduziertes Risiko für chronische Erkrankungen: Mehrere im Journal of Geriatric Cardiology veröffentlichte Studien haben gezeigt, dass Veganer ein geringeres Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten haben. Dies wird oft auf eine erhöhte Ballaststoff- und Nährstoffaufnahme sowie eine geringere Aufnahme schädlicher gesättigter Fette zurückgeführt.
Langlebigkeit: Laut der Zeitschrift Foods können Antioxidantien in pflanzlichen Lebensmitteln zusammen mit vielen anderen Nährstoffen zu dieser Langlebigkeit beitragen.
Erhöhtes Lebensmittelbewusstsein: Das Befolgen dieser Diät trägt oft dazu bei, das Bewusstsein für die Auswahl von Lebensmitteln und Produktinhaltsstoffen zu schärfen.
Quelle: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html
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