Der Verzehr von zu vielen Chiasamen zur Gewichtsabnahme kann schädlich sein

Verursacht Blähungen, Verdauungsstörungen, leichten Durchfall

Wenn Sie zu viel Chiasamen trinken, treten häufig Beschwerden wie Blähungen, Flatulenz und Verdauungsstörungen auf. Diese Beschwerden entstehen dadurch, dass die Chiasamen nicht genügend Wasser aufnehmen. Daher quellen sie auf und verursachen Beschwerden. In solchen Fällen sollten Sie viel Wasser trinken, um die Beschwerden schnell zu lindern.

Menschen mit Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Enteritis regionalis sollten den Verzehr von Chiasamen in Erwägung ziehen.

Chiasamen enthalten viele Ballaststoffe und können so Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie jedoch zu viele Chiasamen trinken, ist Durchfall vorprogrammiert. Bei Durchfall sollten Sie die Einnahme von Chiasamen sofort abbrechen.

Illustrationsfoto. (Fotoquelle: Internet)

Hypoglykämie

Chiasamen können unter anderem den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern senken. Wenn normale Menschen zu viele Chiasamen essen, führt dies zu Hypoglykämie, die Müdigkeit, Schwindel usw. verursacht.

Darüber hinaus kann der Verzehr von zu vielen Chiasamen zu verstärkten Wechselwirkungen mit Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck führen.

Ernährungsungleichgewicht

Obwohl Chiasamen sehr nahrhaft sind, kann eine übermäßige Konzentration auf sie zu Nährstofflücken führen. Ein übermäßiger Fokus auf Chiasamen führt zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Daher ist es wichtig, sich abwechslungsreich zu ernähren, um sicherzustellen, dass Sie ein breites Spektrum an Nährstoffen erhalten.

Blutverdünner

Chiasamen enthalten oft viel Omega-3-Fettsäuren, die blutverdünnend wirken. Der Verzehr großer Mengen kann zu einer Blutverdünnung führen, die wiederum die Wirkung Ihrer Medikamente beeinträchtigen kann. Der Verzehr großer Mengen Chiasamen kann möglicherweise zu übermäßigen Blutungen oder Blutgerinnseln führen.

Verursacht Magenreizungen und Allergien

Chiasamen sind wasserabsorbierende Samen, die sich ausdehnen, den Magen füllen und ein Sättigungsgefühl erzeugen. Daher werden sie häufig von Menschen verwendet, die abnehmen. Bei übermäßigem Verzehr können Blähungen, Magenverstimmungen oder Übelkeit auftreten.

Manche Menschen reagieren allergisch auf die Nährstoffbestandteile von Chiasamen, was zu Symptomen wie Erbrechen, Durchfall, Zungenbrennen usw. führt. Auch der Proteingehalt in Chiasamen kann Allergien auslösen. Besonders Menschen mit einer Vorgeschichte von Raps- oder Sesamallergien sollten zunächst ein wenig Chiasamen probieren, um zu sehen, ob eine Allergie vorliegt.

Magen-Darm-Verschluss

Die Ballaststoffe in Chiasamen können bei übermäßigem Verzehr auch Verstopfungen im Verdauungstrakt verursachen. In Kombination mit Flüssigkeit quellen Chiasamen auf und bilden eine gelartige Substanz, die möglicherweise zu Verstopfungen im Verdauungssystem führen kann.

Um dies zu vermeiden, weichen Sie Chiasamen vor dem Verzehr immer ein und achten Sie auf die Portionsgröße.

Gewichtszunahme

Obwohl Chiasamen oft als Superfood zur Gewichtskontrolle angepriesen werden, kann ein übermäßiger Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Der hohe Kalorien- und Fettgehalt von Chiasamen erhöht die tägliche Kalorienaufnahme und führt bei übermäßigem Verzehr zu unerwünschter Gewichtszunahme.

Achten Sie daher auf eine für Sie passende Portionsgröße, um die Vorteile zu nutzen, ohne zuzunehmen.

Wie verwendet man Chiasamen richtig?

Die beste Möglichkeit, Chiasamen in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, besteht darin, sie in kontrollierten Portionen zu verzehren, also etwa 1–2 Esslöffel pro Tag.

Weichen Sie Chiasamen einfach in Wasser oder einer kalorienarmen Flüssigkeit wie Mandelmilch ein, lassen Sie sie zu einer gelartigen Struktur aufquellen und trinken Sie sie.

Dieses Getränk sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und unterstützt so die Gewichtskontrolle. Um den Gewichtsverlust zu maximieren, achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr und vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Chiasamen, da diese sehr kalorienreich sind.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html