Welche Mineralien müssen ältere Menschen ergänzend zu sich nehmen, um Herzinfarkten vorzubeugen?

Mit zunehmendem Alter fällt es dem Körper schwer, genügend Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Darunter gibt es Substanzen, bei denen ältere Menschen sehr anfällig für einen Mangel sind, wodurch die Funktion von Herz und Nerven beeinträchtigt wird.

Einer der wichtigsten Faktoren für die Gesundheit ist eine nahrhafte Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, magerem, proteinreichem Fleisch und gesunden Fetten. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Aufnahmefähigkeit ab, was ältere Menschen anfällig für Unterernährung macht, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Grünes Blattgemüse ist eine der magnesiumreichsten Nahrungsquellen.

Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Magnesium das Mineral ist, an dem ältere Menschen am häufigsten Mangel haben. Dies liegt daran, dass bestimmte altersbedingte Veränderungen die Aufnahme von Magnesium durch den Darm erschweren.

Magnesium ist wichtig für den Körper, da es zu mehr als 300 Funktionen beiträgt, von der Regulierung des Herzrhythmus über die Förderung der Knochengesundheit bis hin zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion. Erwachsene Männer benötigen mindestens 400 mg Magnesium pro Tag, Frauen 310 mg pro Tag.

Magnesium ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, da es das Risiko von Typ-2-Diabetes und osteoporosebedingten Frakturen senkt. Es kann auch Herzinfarkten, Schlaganfällen und kognitivem Abbau vorbeugen.

Eine chronische Erkrankung, die zu Herzerkrankungen führen kann, ist Bluthochdruck. Mit der Zeit kann Bluthochdruck Ihre Arterien schädigen und Plaque bilden. Plaque kann die Durchblutung Ihrer Organe verringern und sogar zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.

Magnesium trägt dazu bei, das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls zu verringern

Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie bestätigt, dass Magnesium die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt und zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Ein niedriger Magnesiumspiegel im Blut kann leicht zu Arteriosklerose führen. Gleichzeitig unterstützt eine ausreichende Magnesiumzufuhr den Körper beim Cholesterinstoffwechsel und senkt das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

Magnesium hilft außerdem, Entzündungen im Gehirn zu reduzieren, Giftstoffe auszuscheiden und die Bildung von Proteinen und Plaque im Gehirn zu verhindern. Dieses Mineral trägt dazu bei, das Risiko einer Alzheimer-Demenz zu verringern.

Neben älteren Menschen mit Typ-2-Diabetes sind auch Menschen mit starkem Alkoholkonsum und Magen-Darm-Erkrankungen anfällig für Magnesiummangel. Schwerer Magnesiummangel kann zu Symptomen wie Lähmungen, unregelmäßigem Herzschlag und Muskelkrämpfen führen. Magnesiumreiche Lebensmittel sind dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Vollkorn, Obst, Fisch und dunkle Schokolade, laut Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/de-ngan-dau-tim-nguoi-lon-tuoi-can-bo-sung-khoang-chat-nao-185241218190958573.htm