Sollte man nach dem Training Bier trinken?

Kann ich nach dem Fußballspielen Bier trinken, um meinen Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, meinen Körper zu erfrischen und schneller wieder zu Kräften zu kommen? (Sohn, 29 Jahre, Hanoi ).

Antwort

Nach dem Training verliert der Körper oft an Kraft, dehydriert, leidet unter Elektrolytstörungen und reduziert die Glykogenreserven in den Muskeln. Alkoholmissbrauch zwingt Leber und Nieren in dieser Phase zu verstärkter Arbeit bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Alkohol wirkt harntreibend und führt zu häufigem Harnfluss, Müdigkeit und Elektrolytstörungen. Dieser anhaltende Zustand überlastet die Organe und beeinträchtigt ihre Entgiftungsfähigkeit.

Daher können Bier und Wein kein Wasser ersetzen und können nach anstrengender körperlicher Betätigung nicht anstelle von Wasser getrunken werden. Trinken Sie nur in Maßen und ruhen Sie sich vor dem Genuss kalter Getränke wie Bier aus, um Ihre Körpertemperatur nicht zu beeinträchtigen.

Männer sollten nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Vermeiden Sie alkoholische Getränke unbekannter Herkunft.

Darüber hinaus verspürt der Körper nach dem Training oft Hunger. Alkoholmissbrauch macht leicht betrunken, da die Magensäure die Stimulation erhöht, die Schleimhäute leicht schädigt und langfristig Magen, Dickdarm und Leber beeinträchtigt. Alkoholkonsum bei Müdigkeit, Stress oder Überanstrengung führt ebenfalls leichter zu Trunkenheit als sonst. Bewusstloses Fahren ist zudem die häufigste Unfallursache und gefährlich für Sie selbst und andere Verkehrsteilnehmer.

Nach dem Training sollten Sie Kokoswasser oder Wassermelone trinken oder Mango, Orange, Birne oder einen Snack essen, um die Elektrolyte wieder aufzufüllen und sich schneller zu erholen.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbaric Oxygen Center, Verteidigungsministerium

Quellenlink: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html