Sollte ich nach Tet meine Leber und Nieren entgiften?

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Nach Tet sollten Sie maßvoll essen, Eiweiß, Fett und fettige Speisen reduzieren, Gemüse und Obst zur Entgiftung des Körpers hinzufügen und keine funktionellen Lebensmittel oder Medikamente zu sich nehmen.

Tet ist der längste Feiertag, der zum Ausruhen und guten Essen einlädt. Die Menschen neigen dazu, mehr Alkohol, Softdrinks und proteinreiche Lebensmittel zu konsumieren und sich zu wenig zu bewegen, was das Krankheitsrisiko erhöht.

Dr. Nguyen Van Thanh von der Abteilung für Innere Medizin der Medizinischen Universität Hanoi erklärte, dass zu viel Nahrung die Leber und Nieren daran hindere, Giftstoffe auszuscheiden, was zu einer Ansammlung weiterer Giftstoffe führe. Daher sei es notwendig, Energie zu reinigen und zu regenerieren. Der sicherste Weg sei die Ernährung.

Zunächst muss jeder schnell wieder eine gesunde Ernährung finden, insbesondere Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Dyslipidämie, Nierenerkrankungen, Übergewicht und Fettleibigkeit. Begrenzen Sie den Verzehr von viel Zucker, Süßigkeiten und frittierten Speisen mit viel Öl und Fett, da diese Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen und den Blutzuckerspiegel und die Dyslipidämie erhöhen können. Begrenzen Sie kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke oder konsumieren Sie sie nur in kleinen Mengen. Vermeiden Sie übermäßiges Trinken.

Auch der übermäßige Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch schadet den Nieren. Reduzieren Sie daher Ihren Konsum. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Joghurt, um Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Essen Sie täglich viel grünes Gemüse (240–320 g) und reifes Obst (240 g). Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Blutzuckerstörungen und Diabetes sollten den Verzehr von süßen und energiereichen reifen Früchten wie Bananen, Mangos, Jackfrüchten und Litschis einschränken.

Iss abends keine Snacks. Iss keinen Kuchen, keine Marmelade und keine Süßigkeiten. Reduziere salzige Lebensmittel wie Essiggurken, gesalzene Auberginen usw. Iss nicht mehr als 5 Gramm Salz pro Tag.

Nach Tet sollten Sie Ihr tägliches Trainingsprogramm wieder aufnehmen. Dr. Nguyen Huy Hoang vom Hyperbaric Oxygen Center des Verteidigungsministeriums empfiehlt jedem, mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität zu trainieren. Gesunde Menschen sollten täglich mindestens drei Kilometer gehen und anschließend die Intensität steigern. Je nach Wunsch können Sie leichte Übungen, Joggen, Schwimmen, Yoga oder Meditation machen.

Bei chronischen Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen sollten Sie Ihren Arzt zu einem geeigneten und sicheren Trainingsprogramm konsultieren. Ältere Menschen sollten beispielsweise leichte Übungen in geschlossenen Räumen oder an überdachten Orten durchführen. Im Freien sollten sie eine Mütze, warme Kleidung, einen Schal und Handschuhe tragen.

Die Menschen müssen ihren Körper und ihre Atemwege warm halten, um Erkältungen vorzubeugen und das Risiko von Atemwegsinfektionen wie der Grippe zu verringern.

Ärzte raten davon ab, auf online weit verbreitete Entgiftungsprodukte zurückzugreifen, da diese den Körper anfälliger für Schäden und Vergiftungen machen können. Entgiften Sie nicht durch Analmanipulation oder Darmeinläufe. Vermeiden Sie den Missbrauch von Kräutermedizin und die übermäßige Verwendung von Dampf.

Wer nach Tet wieder zur Arbeit geht, sollte entspannt bleiben, Stress abbauen und ausreichend schlafen, um gesund zu bleiben. Beschränken Sie Genussmittel, Zigaretten, Alkohol und Bier. Gehen Sie alle sechs Monate zum Gesundheitscheck.

Thuy An

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