Einer der Vorteile sportlicher Betätigung um 21 Uhr besteht laut dem Gesundheitsexperten Medical News Today (UK) darin, dass sie den Menschen hilft, am Ende des Tages Stress abzubauen.
Abends Sport zu treiben hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tagsüber.
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen um 21 Uhr tendenziell wacher sind und ein höheres Energieniveau haben. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für Menschen, die trainieren möchten, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zuzulegen. Darüber hinaus scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit für Sport zu sein.
Allerdings hat das Training um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit ist, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn man direkt nach dem Training ins Bett geht.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, intensives Training abends zu vermeiden, da es die Körpertemperatur erhöhen kann. Ihre Körpertemperatur muss sinken, damit Sie einschlafen können. Deshalb kann es sein, dass Sie Einschlafschwierigkeiten haben, wenn Sie nach dem Training zu früh schlafen. Es dauert mindestens zwei Stunden, bis Ihre Körpertemperatur auf ein angenehmes Schlafniveau sinkt.
Ein weiterer Nachteil ist, dass intensives Training nach einem Arbeitstag und Studium zu Müdigkeit führen kann. Daher hängt es von Ihrer körperlichen Verfassung ab, ob Sie um 21 Uhr trainieren sollten oder nicht und wenn ja, auf welchem Niveau.
Außerdem haben viele Menschen um 21 Uhr bereits zu Abend gegessen. Sport direkt nach dem Abendessen kann Verdauungsstörungen verursachen und das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und den richtigen Zeitpunkt und die richtige Intensität für das Training zu wählen.
Um Ihr abendliches Trainingsprogramm zu optimieren, müssen Sie zunächst eine Trainingszeit finden, die zu Ihrem Zeitplan passt. Dies kann je nach Person 20 Uhr, 21 Uhr oder später sein.
Darüber hinaus sollten Menschen kurz vor dem Training nicht zu viel essen, sich gründlich aufwärmen und ausreichend schlafen. Schließlich ist es laut Medical News Today wichtig, die Art der Übung zu wählen, die der jeweiligen körperlichen Verfassung entspricht.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)