Expertentipps für eine noch bessere Tasse Kaffee am Morgen

Um dem abzuhelfen, hat ein Ernährungsberater einen tollen Tipp zusammengestellt, um die unangenehmen Auswirkungen von Koffein zu minimieren.

Laut Dr. Sangeeta Tiwari, einer klinischen Ernährungsberaterin am Artemis Lite Hospital, NFC, Neu-Delhi (Indien), kann der Verzehr einer Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen vor dem Trinken einer Tasse Kaffee am Morgen dazu beitragen, die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen zu minimieren, so der Indian Express.

Viele Menschen können ihren Tag nicht ohne eine Tasse Kaffee beginnen. Allerdings kann der Konsum von Koffein auf nüchternen Magen bei manchen Menschen auch Nervosität oder Unwohlsein verursachen.

Die Kombination dieser Nahrungsmittel trägt dazu bei, die Nährstoffe auszugleichen und zu stabilisieren, um die stimulierende Wirkung des Koffeins zu minimieren, die allgemeine Gesundheit zu fördern und mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren.

Joghurt enthält Probiotika, die die Darmgesundheit fördern, Kalzium, das das Verdauungssystem beruhigt und durch Koffein verursachte Magenverstimmungen vorbeugt, und Protein, das dabei hilft, anhaltende Energie freizusetzen, erklärt Dr. Tiwari.

Früchte enthalten natürlichen Zucker, Vitamine und Antioxidantien, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen und den durch Koffein verursachten oxidativen Stress reduzieren. Dadurch wird die durch Koffeinkonsum verursachte Nervosität gemindert.

Nüsse liefern gesunde Fette, Proteine und Mineralien wie Magnesium und Kalium, die dabei helfen, Energie allmählich freizusetzen, die Aufnahme von Koffein zu verlangsamen und so die durch Koffein verursachte Nervosität zu reduzieren.

Wenn Sie vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee eine Tasse Joghurt mit etwas Obst und Nüssen essen, können Sie die unangenehmen Auswirkungen von Koffein auf leeren Magen minimieren.

Sie rät, dass das Naschen dieser nährstoffreichen Nahrungsmittel vor der morgendlichen Tasse Kaffee dazu beiträgt, einen Puffer in Ihrem Magen aufzubauen und die Aufnahme von Koffein in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen.

Dadurch kann das Koffein langsam und gleichmäßig freigesetzt werden, wodurch die Möglichkeit von Energieschwankungen verringert wird.

Darüber hinaus liefert die Kombination aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen eine stetige Energiequelle. Diese Balance hilft, den potenziellen negativen Auswirkungen von Koffein, wie Dehydration und erhöhtem Puls, entgegenzuwirken und gleichzeitig Energie und Nährstoffe gleichmäßig freizusetzen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.

Laut dem Indian Express empfiehlt Dr. Tiwari, diese Snacks am besten etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Trinken von Tee oder Kaffee zu sich zu nehmen, um ihre Pufferwirkung zu maximieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-tot-hon-185240602042336789.htm