Stillen Sie Ihr Baby, ernähren Sie sich nahrhaft, achten Sie auf Hygiene und treiben Sie regelmäßig Sport, um die Widerstandskraft zu stärken und Erkrankungen bei kaltem Wetter vorzubeugen.
Ein gesundes Immunsystem schützt Kinder vor krankheitserregenden Bakterien und Viren. Kinder müssen ihre Abwehrkräfte bei kaltem Wetter stärken, da sie anfällig für Erkältungen und Grippe sind. Eltern können ihren Kindern folgende gesunde Gewohnheiten vermitteln und sie dabei unterstützen.
Stillen Sie Ihr Baby oft.
Neugeborene müssen mindestens die ersten sechs Lebensmonate lang gestillt werden. Muttermilch liefert nicht nur Nährstoffe für das Wachstum, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte und schützt vor Magen-Darm- und Atemwegsinfektionen. Kinder, die nicht vollständig gestillt werden können, können zusätzlich Säuglingsnahrung erhalten.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung hält den Körper warm, liefert viele Nährstoffe und regt das Immunsystem an, besser zu arbeiten. Eltern sollten ihre Kinder dazu ermutigen, abwechslungsreiches, buntes Obst und Gemüse zu essen.
Zu den immunstärkenden Früchten zählen Orangen, Grapefruits, Blaubeeren, Äpfel, Birnen usw. Joghurt enthält viele nützliche Bakterien für die Verdauung.
Sauber halten
Kinder sollten sich nach dem Heimkommen von draußen, Niesen oder Husten die Hände waschen. Händewaschen mit Wasser und Seife hilft, Bakterien und Viren zu entfernen und so Infektionen vorzubeugen.
Eltern sollten ihre Kinder daran erinnern, Augen, Nase und Mund nicht zu berühren oder an den Fingern zu lutschen. Das Bedecken des Mundes beim Husten und Niesen, die Verwendung von Taschentüchern zum Naseputzen und die Entsorgung in einem geschlossenen Mülleimer verhindern ebenfalls die Ausbreitung von Infektionen auf Familienmitglieder.
Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor krankheitserregenden Viren und Bakterien. Foto: Freepik
Sonnenbaden
Vitamin D ist wichtig für die Knochenentwicklung und das Immunsystem. Es unterstützt und aktiviert T-Zellen zur Bekämpfung schädlicher Stoffe. Kaltes Wetter macht Kinder bewegungsfaul, dennoch sollten Eltern ihre Kinder mit nach draußen nehmen, um sie mehr Sonnenlicht auszusetzen. Sonnenschutzmittel schützen die Haut vor schädlichen UV-Strahlen.
Schlafen Sie ausreichend
Schlafmangel beeinträchtigt die Immunität, da er die Anzahl der Zellen und Antikörper, die den Körper schützen, reduziert. Kinder, die ausreichend schlafen, sind gesünder und haben ein besseres Immunsystem.
Der tägliche Schlafbedarf eines Kindes variiert mit dem Alter. Babys im Alter von 0–3 Monaten benötigen etwa 15–16 Stunden Schlaf, Babys im Alter von 4–12 Monaten 12–15 Stunden. Mit zunehmendem Alter verringert sich dieser Wert auf etwa 9–12 Stunden.
Machen Sie Sport
Regelmäßige Bewegung kann das Immunsystem stärken, indem sie die Anzahl der T-Zellen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Einige Übungen wie Yoga, Tanzen, Sport , Spazierengehen und Spielen im Garten sind für die körperliche Stärke von Kindern geeignet.
Impfung
Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen zur Stärkung der Immunität sollten Eltern ihre Kinder impfen lassen. Dies ist ein proaktiver Weg, Kinder vor Infektionskrankheiten zu schützen. Zusätzlich zu den altersgerechten Impfungen können Kinder ab 6 Monaten jährlich eine Grippeimpfung erhalten.
Bao Bao (laut Health Shots )
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