So reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren den Verzehr von Tomaten vermeiden?; 4 wenig bekannte Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel äußerst wirksam senken ; 4 Pflanzenarten, die für Menschen mit Harnwegsinfektionen äußerst gut sind …

4 Dinge über den Schlaf, die Sie vor einem Schlaganfall schützen können

Eine neue, gerade in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die folgenden vier Maßnahmen zum Schlafen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken.

Es ist allgemein bekannt, dass schlechter Schlaf das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände erhöht. Studien belegen jedoch, wie wichtig guter Schlaf für die Gesundheit ist.

Menschen mit optimalen Schlafmustern über fünf Jahre hatten ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko als Menschen mit suboptimalen Schlafmustern.

Nun wollten Wissenschaftler der Tongji Medical School, der Huazhong University of Science and Technology und des Dongfeng General Hospital (China) die Auswirkungen des Schlafverhaltens auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Laufe der Zeit untersuchen, darunter koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

An der Studie nahmen mehr als 15.000 Rentner mittleren Alters teil, die zu Beginn weder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch an Krebs litten. Die Teilnehmer füllten Fragebögen aus und unterzogen sich im Abstand von fünf Jahren zwei Gesundheitschecks.

Mithilfe eines Fragebogens ermittelten sie die Schlafqualität der Teilnehmer. Ein optimales Schlafmuster wurde anhand der folgenden vier Faktoren definiert: Schlafenszeit zwischen 22 Uhr und Mitternacht; Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden pro Nacht; gute oder mittelmäßige Schlafqualität; Nickerchen von höchstens 60 Minuten.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit optimalem Schlafverhalten über einen Zeitraum von fünf Jahren (d. h., sie hielten langfristig optimale Schlafmuster aufrecht) ein um 16 % geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten und ein um 34 % geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Menschen ohne optimale Schlafmuster über einen Zeitraum von fünf Jahren. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

Warum sollten Menschen mit Magengeschwüren den Verzehr von Tomaten vermeiden?

Obwohl Tomaten ein sehr gesundes Gemüse sind, das Gerichten Geschmack verleiht, sollten sie nicht von jedem gegessen werden. In manchen Fällen ist es am besten, Tomaten zu vermeiden, insbesondere bei Menschen mit Magengeschwüren.

Eine mittelgroße frische Tomate enthält etwa 12 mg Kalzium, 13,5 mg Magnesium, 29,5 mg Phosphor und 290 mg Kalium. Während viele Gemüsesorten beim Kochen ihre Vitamine und Mineralstoffe verlieren, behalten Tomaten fast ihren gesamten Nährwert.

Tomaten sind reich an Nährstoffen, aber Menschen mit Magengeschwüren sollten sie nicht essen.

Menschen mit Magengeschwüren sollten am besten auf den Verzehr von Tomaten verzichten. Magengeschwüre entstehen, wenn sich Wunden auf der Magenschleimhaut bilden.

Magengeschwüre verursachen unangenehme Symptome wie Oberbauchschmerzen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit. Tomaten verschlimmern diese Symptome.

Dies liegt daran, dass die Ansammlung von Säure im Magen das Risiko von Magengeschwüren erhöht. Tomaten sind ein stark säurehaltiges Lebensmittel und verstärken diese Ansammlung.

Neben Tomaten sollten Menschen mit Magengeschwüren auch stark säurehaltige Lebensmittel wie Zitronen, Grapefruits, Orangen oder Mandarinen meiden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 11. Mai auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Lebensmittel mit hervorragender cholesterinsenkender Wirkung

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist für viele Menschen ein Gesundheitsproblem. Er erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Neben sportlicher Betätigung können die folgenden Lebensmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann entscheidend dazu beitragen, das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und das „gute“ HDL-Cholesterin zu erhöhen. Dies kann die allgemeine Gesundheit fördern und das Risiko von Herzerkrankungen senken.

Blaubeeren enthalten Anthocyan-Antioxidantien, die dazu beitragen, die Ablagerung von Cholesterin in den Arterienwänden zu verhindern.

Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel sehr effektiv senken, deren Vorteile jedoch nur wenige Menschen kennen.

Pilze . Pilze sind nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die Verbindungen Beta-Glucane und Chitin das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken und gleichzeitig das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen.

Bambussprossen. Die Aufnahme von Bambussprossen in Ihre Ernährung ist eine wirksame Methode, um den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Denn Bambussprossen sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Ballaststoffen, einem sehr wichtigen Bestandteil für die Herzgesundheit.

Die Ballaststoffe der Bambussprossen binden Cholesterin im Darm und werden anschließend über den Verdauungstrakt ausgeschieden. Dadurch nimmt der Darm weniger Cholesterin auf und trägt so zur Senkung des Gesamtcholesterinspiegels bei. Beginnen wir den Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm