Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie bleibt die Lunge bei kaltem Wetter gesund? Welchen Einfluss hat das Gewicht auf den Blutdruck? ...
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie das Frühstück auslassen?
Studien zeigen, dass ein gesundes Frühstück zu einer erhöhten Nährstoffaufnahme über den Tag hinweg führt. Dennoch lassen viele Menschen das Frühstück aus.
Hier erläutern Ernährungswissenschaftler die möglichen gesundheitlichen Folgen des Frühstücksauslassens.
Erhöhtes Diabetesrisiko. Eine Analyse aus dem Jahr 2019 mit 96.175 Teilnehmern ergab, dass das Auslassen des Frühstücks an vier bis fünf Tagen pro Woche das Diabetesrisiko um 55 % erhöhte.
Viele Menschen lassen das Frühstück oft ausfallen.
Fasten über Nacht führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Aufwachen auf natürliche Weise sinkt, sagt Caroline Young, Ernährungsberaterin und Leiterin von Whole Self Nutrition. Ohne ein ausgewogenes Frühstück sinkt der Blutzuckerspiegel weiter. Mit der Zeit führt dies zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die zu Prädiabetes oder Diabetes führen können.
Konzentrationsschwierigkeiten. Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe, die Ihr Gehirn mit Energie versorgen. Wenn Sie es auslassen, kann dies zu Konzentrationsschwierigkeiten während des Arbeitstages führen.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks oder ein ungesundes Frühstück die kognitive Leistungsfähigkeit während des Tages verringerte.
Professorin Dr. Trista Best, Ernährungswissenschaftlerin in den USA, sagte: „Das Frühstück liefert wichtige Nährstoffe und Energie für Körper und Gehirn. Bei manchen Menschen kann das Auslassen des Frühstücks die kognitive Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Konzentrations-, Erinnerungs- und Problemlösungsschwierigkeiten führen . “ Mehr zu diesem Artikel lesen Leser am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Wie wirkt sich das Gewicht auf den Blutdruck aus?
Es ist seit langem bekannt, dass Gewicht und Blutdruck eng miteinander verbunden sind. Übergewicht kann den Blutdruck erheblich beeinflussen und das Risiko für Bluthochdruck und andere damit verbundene Gesundheitsprobleme erhöhen.
Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Gewicht und Blutdruck ist wichtig für die Herzgesundheit. Bei Übergewicht benötigt unser Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, um richtig zu funktionieren. Infolgedessen muss das Herz stärker arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen, was zu einem höheren Blutdruck führt.
Durch Gewichtszunahme kommt es zur Bildung von mehr Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen, was den Blutdruck in den Arterienwänden erhöht.
Darüber hinaus kann es bei Übergewicht oder Fettleibigkeit leicht zur Bildung atherosklerotischer Plaques in den Blutgefäßwänden kommen, die die Blutgefäße verengen und zu Fettansammlungen führen, was wiederum den Blutdruck erhöht.
Darüber hinaus führt überschüssiges Körperfett oft zu weiteren Risikofaktoren für Bluthochdruck, wie Insulinresistenz, Entzündungen und hormonellen Ungleichgewichten. Diese Faktoren tragen nicht nur zu Bluthochdruck und Diabetes bei, sondern auch zu vielen anderen Gesundheitsproblemen.
Abnehmen ist wichtig. Studien haben gezeigt, dass sich bereits ein geringer Gewichtsverlust positiv auf den Blutdruck auswirken und die körperliche Aktivität sowie die allgemeine Gesundheit verbessern kann. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Wie erhält man die Lungengesundheit bei kaltem Wetter?
Die Lunge ist das wichtigste Atmungsorgan und für die Aufnahme von Sauerstoff und die Abgabe von Kohlendioxid verantwortlich. Da sie eine so wichtige Rolle im Körper spielt, muss sie vor Atemwegserkrankungen geschützt werden, insbesondere bei sinkenden Lufttemperaturen.
Bei kälterem Wetter ist es besonders wichtig, auf die Lunge zu achten. Kälteres Wetter bedeutet auch mehr Atemwegsinfektionen.
Kälteres Wetter macht die Lunge anfällig für Atemwegserkrankungen.
Um die Gesundheit Ihrer Lunge zu schützen, sollten Sie Ihren Körper warm halten, insbesondere im Freien. Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten hilft, Ihren Körper warm zu halten und kalte Luft zu vermeiden. Schals und Masken wirken zusätzlich als Barriere und verhindern, dass kalte Luft direkt in Ihre Atemwege gelangt.
Die Aufrechterhaltung der Luftqualität in Innenräumen ist auch für den Schutz und die Erhaltung der Atemwegsgesundheit von entscheidender Bedeutung. An kalten Tagen verbringen wir tendenziell mehr Zeit in Innenräumen und haben Fenster und Türen geschlossen.
Ein Luftreiniger sorgt nicht nur für eine gute Luftzirkulation, sondern hilft auch, Schadstoffe wie Staub, Allergene und sogar Giftstoffe aus Ihrem Zuhause zu entfernen. All dies kann Ihre Lunge reizen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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