Gehen Sie morgens oder abends spazieren?

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Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Bananenschalen; Dunkle Schokolade hilft, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen ; Erbsengroßer Knoten am Oberschenkel, starb einige Monate später an metastasierendem Krebs …

Experten sprechen über die Vorteile des Gehens am Morgen und am Abend

Die Vorteile des Gehens sind enorm. Es verbessert die Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit, verlängert das Leben und unterstützt die Darm- und Verdauungsgesundheit.

Allerdings bringt das Gehen zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedliche gesundheitliche Vorteile.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — Da der Körper innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen am empfindlichsten auf natürliches Sonnenlicht reagiert, sind morgendliche Spaziergänge normalerweise am besten.

Hier beantworten Experten die Frage: Wann ist die beste Tageszeit zum Spazierengehen?

Die beste Zeit zum Spazierengehen ist, wann immer es möglich ist, sagt Dr. Rebecca Robbins, Schlafspezialistin an der NYU School of Medicine.

Dr. Angela Holliday-Bell, eine Schlafmedizinerin aus den USA, erklärt jedoch, dass natürliches Sonnenlicht den zirkadianen Rhythmus stärkt. Es fördere außerdem die Serotoninproduktion, die für die nächtliche Produktion des Schlafhormons Melatonin benötigt wird. „Da der Körper innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen am empfindlichsten auf natürliches Sonnenlicht reagiert, sind morgendliche Spaziergänge oft die beste Lösung“, fügt sie hinzu .

Abendspaziergänge haben jedoch auch ihre eigenen Vorteile, insbesondere für Menschen mit Diabetes. Weitere Informationen zu den Vorteilen des morgendlichen und abendlichen Spazierengehens finden Sie ab dem 12. Juli auf der Gesundheitsseite .

Experte: Dunkle Schokolade hilft, Herzkrankheiten und Diabetes zu reduzieren

Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil kann laut einem Ernährungswissenschaftler das Leben verlängern, indem sie Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugt.

Die Expertin Rohini Bajekal, Master-Studentin für Ernährung und Lebensmittelwissenschaften am Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (Großbritannien), sagte: „Flavanol, ein Pflanzennährstoff, der in großen Mengen in Kakao vorkommt – dem Rohstoff für die Herstellung von Schokolade – hat eine herzschützende Wirkung.“

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — Kakaoreiche dunkle Schokolade kann die Lebenserwartung steigern, indem sie Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugt

Kakao ist reich an Magnesium, Eisen, Kupfer, Mangan und Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu reduzieren.

Je höher der Kakaoanteil, desto gesünder ist sie, daher ist dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von 70 – 90 % am besten geeignet.

Studien haben gezeigt, dass mit Kakao gefüllte dunkle Schokolade das Risiko von Herzproblemen und Diabetes senken kann.

„Es gibt Belege dafür, dass der Konsum von Kakao das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Demenz, Typ-2-Diabetes und vorzeitigen Tod senkt“, sagte Expertin Rohini Bajekal. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Juli auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Bananenschalen

Experten für traditionelle vietnamesische Medizin zufolge sind Bananenschalen nach der Reinigung nicht nur unbedenklich zum Verzehr, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Bananen sind süße, weiche Früchte, die auf der ganzen Welt beliebt sind. Doch nicht jeder weiß, dass die dicke, faserige Schale der Banane auch eine Nährstoffquelle ist und viele Vorteile für Gesundheit und Schönheit mit sich bringt.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — Vitamin A, das in Bananenschalen und Bananen enthalten ist, kann zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen.

Laut Master, Doktor Nguyen Thi Quy (Traditionelle Medizin Dermatologie - Kosmetische Klinik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho Chi Minh Stadt - Campus 3), werden Verbindungen wie Phenole, Alkaloide, Flavonoide, Tannine, Saponine, Glykoside, Carotinoide, Sterole, Triterpene und Katecholamine isoliert aus Bananenschale Es wird berichtet, dass es antioxidative und antibakterielle Wirkungen hat.

Bananenschalen sollen auch bei der Behandlung von Depressionen helfen. Der hohe Tryptophangehalt in Bananen, kombiniert mit dem Vitamin B6 in Bananenschalen, kann dazu beitragen, einige Symptome von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen zu lindern. Vitamin B6 trägt nachweislich zum Schlaf bei, was sich mit der Zeit positiv auf die Stimmung auswirken kann.

Außerdem ist in Bananenschalen und Bananen viel Vitamin A enthalten, das zur Gesundheit Ihrer Augen beitragen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

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