Arzt erklärt überraschende Auswirkungen des Verzehrs einer Banane pro Tag

Laut Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologin am Aarvy Healthcare Super Specialty Hospital (Indien), kann der Verzehr einer Banane pro Tag dabei helfen, den Arztbesuch zu vermeiden.

Dr. Priyanka Sehrawat sagt, das liege daran, dass Bananen viele gesundheitliche Vorteile hätten, darunter:

Nährt nützliche Darmbakterien. Bananen sind ein hervorragendes Präbiotikum, das das Wachstum und die Aktivität nützlicher Darmbakterien fördert.

Eine Banane am Tag kann den Arzt fernhalten

Eine der besten Vitamin-B6-Quellen. Eine mittelgroße Banane deckt ein Viertel des Tagesbedarfs an Vitamin B6, das dem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu produzieren, Kohlenhydrate und Fette zu verstoffwechseln, giftige Chemikalien aus Leber und Nieren zu entfernen und ein gesundes Nervensystem zu erhalten.

Eine wichtige Vitamin-C-Quelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, das den Körper vor Zell- und Gewebeschäden schützt, die Eisenaufnahme verbessert, Kollagen produziert und die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem es das Glückshormon Serotonin produziert, das für einen guten Schlaf sorgt und die Stimmung verbessert.

Das Kalium in Bananen ist gut für die Herzgesundheit und den Blutdruck. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.

Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks bei. Bananen enthalten außerdem wenig Natrium. Die Kombination aus niedrigem Natrium- und hohem Kaliumgehalt hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren.

Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile, sie beugen beispielsweise Verstopfung vor und regulieren den Blutdruck.

Eine gute Ballaststoffquelle. Eine mittelgroße Banane deckt etwa 10–12 % Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Lösliche Ballaststoffe helfen Ihrem Körper, den Blutzucker zu kontrollieren und Fette wie Cholesterin auszuscheiden. Unlösliche Ballaststoffe machen Ihren Stuhl voluminöser und weicher und erleichtern so den regelmäßigen Stuhlgang. Das hält Ihren Darm gesund und frei von schädlichen Bakterien.

Keine Gewichtszunahme. Bananen, insbesondere reife Bananen, enthalten resistente Stärke, die im Dünndarm nicht verdaut wird und in den Dickdarm gelangen kann. Dadurch trägt sie zur besseren Gewichtskontrolle bei, da sie länger ein Sättigungsgefühl vermittelt.

Lösen Sie Verdauungsprobleme. Bananen können die Symptome von Verstopfung, Magengeschwüren und Sodbrennen lindern.

Bananen sind sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet.

Die Ernährungswissenschaftlerin Fauziya Ansari, Diabetesberaterin am Apollo Spectra Hospital in Mumbai (Indien), stimmt mit Dr. Sehrawat überein und betont, dass Bananen aufgrund ihrer leicht zu kauenden Konsistenz sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen geeignet seien.

Die Ernährungsberaterin Fauziya Ansari sagt: „Bananen bieten laut Indian Express viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise beugen sie Verstopfung vor, regulieren den Blutdruck, verbessern die Stimmung, helfen bei der Gewichtskontrolle, steigern die Muskelkraft und schützen die Haut vor Schäden.“

Ansari weist jedoch darauf hin: Diabetiker sollten ihren Bananenkonsum einschränken. Denn Bananen enthalten natürlichen Zucker. Insbesondere Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Bananen vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm