Arzt verrät Geheimnis gesunder Lunge

Das Atmungssystem spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und beeinflusst alle Körperfunktionen. Gesunde Lungen bringen viele praktische Vorteile und tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Herr Vivek Nangia, Leiter der Pulmonologie am Max Super Speciality Hospital (Indien), sagte: „Die Verbesserung der Lungenkapazität trägt dazu bei, Ausdauer, Toleranz und Immunfunktion zu steigern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Krankheiten zu verringern.“

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung der Lungengesundheit und Steigerung der Lungenkapazität laut der Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien).

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Effizienz der Lungenfunktion zu steigern.

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Treiben Sie regelmäßig Sport

Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren tragen dazu bei, die Lungenleistung zu steigern und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern.

Atemübungen

Atmen geschieht unbewusst, ist aber auch der Schlüssel zur Lungengesundheit. Einfache Atemübungen wie die Zwerchfellatmung können die Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Intervalltraining (HIIT)

Intervalltraining ist eine Trainingsmethode , bei der Phasen hoher und niedriger Intensität abwechseln. Es kann die Lungenkapazität verbessern, indem es die Lunge während kurzer Phasen hoher Intensität zu effizienterer Arbeit zwingt.

Position ändern

Eine gute Haltung ermöglicht es Ihren Lungen, sich vollständig auszudehnen. Gebeugtes Sitzen oder Stehen kann Ihre Lunge komprimieren und die Lungenkapazität verringern.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wenn Sie viel Wasser trinken, wird die Lungenschleimhaut dünner, was zu einer effektiveren Lungenfunktion beiträgt.

Begrenzen Sie die Belastung durch Zigarettenrauch und verschmutzte Luft

Rauchen, Passivrauchen und Luftverschmutzung können das Lungengewebe schädigen und die Lungenkapazität verringern.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Antioxidantien wie Obst und Gemüse, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu unterstützen.

Gewichtskontrolle

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wird die Belastung der Atemwege verringert und die Lungenfunktion verbessert.

Singen oder ein Instrument spielen

Durch tiefes, kontrolliertes Atmen können Aktivitäten wie Singen oder das Spielen von Blasinstrumenten die Lungenkapazität trainieren und verbessern.

Verwendung eines Respirometers

Ein Spirometer ist ein Gerät, das die Lungenkapazität misst und Ihnen hilft, Ihren Fortschritt zu verfolgen und die Lungenfunktion zu verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm