Omega-3-Fettsäuren sind gut für die Gesundheit, sollten aber nicht im Übermaß ergänzt werden

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Omega-3-Fettsäuren umfassen viele verschiedene Substanzen, von denen DHA und EPA äußerst wichtig für die Gesundheit sind. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) wirken diese beiden Arten von Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend und lindern die Schmerzsymptome einiger Krankheiten, wie zum Beispiel rheumatoider Arthritis.

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Die Ergänzung von zu vielen Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Durchfall führen.

Omega-3-Fettsäuren sind laut Experten mehrfach ungesättigte Fette, die zu vielen wichtigen Körperfunktionen beitragen. Da der Körper die benötigte Menge an Omega-3-Fettsäuren nicht selbst synthetisieren kann, muss er diese über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Zu den häufigsten Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Lachs, Sardinen, Chiasamen, Leinsamen, Walnüsse, Sojabohnen, Seetang, Austern und Sojabohnen.

Im Körper sind Omega-3-Fettsäuren in hohen Konzentrationen in den Zellen der Augen und des Gehirns konzentriert. Diese Fette tragen auch zur ordnungsgemäßen Zellfunktion bei und sind eine wichtige Nährstoffquelle.

Allerdings kann der übermäßige Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, wie bei vielen anderen Lebensmitteln auch, negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Hyperglykämie

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von zu viel Omega-3-Fettsäuren zu Hyperglykämie führen kann. Dieser Zustand erhöht bei längerer Dauer das Risiko für Typ-2-Diabetes. Dies liegt daran, dass große Mengen an Omega-3-Fettsäuren im Körper den Blutzuckerspiegel erhöhen und so zur Hyperglykämie beitragen.

Bluten

Ein Überschuss an Omega-3-Fettsäuren im Körper kann auch Zahnfleisch- und Nasenbluten verursachen. Gesundheitsexperten zufolge kann der langfristige Konsum von zu viel Fischöl, einem Omega-3-Fettsäurepräparat, bei Erwachsenen sogar die Blutgerinnung beeinträchtigen. Deshalb raten Ärzte Patienten, die Blutverdünner einnehmen, häufig, die Einnahme von Fischöl vor einer Operation abzusetzen.

Verursacht niedrigen Blutdruck

Die Einnahme von zu viel Fischöl kann den Blutdruck deutlich senken und sogar gefährliche Werte erreichen. Darüber hinaus können große Mengen Fischöl die Wirkung blutdrucksenkender Medikamente beeinträchtigen. Daher müssen Menschen mit Blutdruckproblemen bei der Einnahme von Fischöl sehr vorsichtig sein und am besten vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Durchfall

Eine der häufigsten Nebenwirkungen einer übermäßigen Fischöleinnahme ist Durchfall. Studien haben laut Healthline außerdem gezeigt, dass die Einnahme von zu viel Fischöl neben Durchfall auch eine Reihe anderer Verdauungsprobleme, darunter Blähungen, verursachen kann.

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